Ревността има много лица. Децата ревнуват родителите си и съпрузите си. Щастливи са онези, които искрено могат да заявят, че никога не са изпитвали това разрушително чувство, но не по-малко щастливи са и онези, които са успели да победят „зеленоокото чудовище“. След като веднъж е успял да обуздае тази „змия“, човек се научава да я държи в „юзда“и няма да му позволи да унищожи живота си, да го подлуди, да отрови щастието си.
Инструкции
Етап 1
Много съвременни психолози определят ревността като реакция на реална или предполагаема заплаха. Дали има нещо, което предизвиква такава реакция във вас, или е само плод на вашето въображение, няма значение. Важното е как се справяте с него. Ето защо никакви външни признаци на „надеждност“на съпруга понякога не могат да повлияят на ревнив партньор. За да разберете причината, трябва да започнете не с действителните признаци на предателство, а с анализ на това къде имате усещането, че нещо застрашава вашето благополучие.
Стъпка 2
Върнете се в миналото си. Срещали ли сте ситуации, в които са били предадени? Може би някой от вашето семейство е бил грубо измамен и изоставен? Случва се така, че нечия ситуация ви е докоснала толкова много, че сте започнали да се страхувате от повторението му в собствената ви съдба. Опитайте се да запишете всички асоциации с думите „измама“, „измяна“, „предателство“на лист хартия и след това да ги прочетете отново. Спомнете си какво означава за вас всеки от споменатите случаи. Помислете дали той има нещо общо с вас днес. Дори ако някога сте били неприлично лекувани, готови ли сте да позволите това събитие да повлияе на живота ви днес? Миналото няма друга сила освен тази, която вие сами му давате.
Стъпка 3
Помислете за себе си. Какъв човек си? Какво е доброто, доброто във вас, за което другите ви обичат? Ако имате ниско самочувствие, то именно тя е причината за вашата ревност, а не поведението на партньора ви. Опитайте да си напомняте кой сте и защо любимият ви е избрал всеки път, когато ревнувате. Вие сами не знаете отговора на този въпрос? Така че е време да попитате. Просто не питайте за това всеки път, когато ви се струва, че сте „забравени“. Достатъчно е да си спомните и да си повтаряте трудни ситуации.
Стъпка 4
За да намалите нивото на тревожност, което дължите на влудяваща ревност, е важно да поддържате външна и вътрешна хармония. Спете достатъчно, хранете се правилно, не забравяйте за физическата активност - всички тези прости съвети, които на пръв поглед нямат нищо общо с проблема ви, имат за цел да ви накарат да се отпуснете и да можете да погледнете на проблема със спокоен поглед на отпочинал човек, а не уморен и изтощен от стрес.
Стъпка 5
Ревността е ирационална. Това е подобно на паника, състояние, когато човек не е в състояние да мисли разумно. Проследявайте безплодни мисли и ги променяйте на рационални, логични. Например, вместо да мислите: „Моят партньор може да ме напусне, да ме замени с някой друг“, кажете си: „Уважавам спътника си и знам, че той ме избра. И двамата сме възрастни и ценим отношенията си."
Стъпка 6
Не се сравнявайте с други хора около партньора си. Никога няма да се чувствате сигурни, правейки тестове като този. Винаги ще има някой, който е по-добър от теб по някакъв начин. Едва сега, знаете ли всичко за недостатъците на вашия "стандарт"? Няма перфектни хора, всеки има свои грешки, комплекси и недостатъци. Вашият спътник вече ви е избрал, затова се стремете да бъдете човекът, с когото е влязъл във връзка, а не някой друг, когото сте измислили.
Стъпка 7
Бъдете отворени във връзката си. Ако вашият спътник прави нещо, което ви притеснява, най-добре е да го попитате директно. Никога не можете напълно да си представите как другият човек мисли и действа, не е нужно да се опитвате. По същия начин вашият партньор не е ясновидец, той може искрено да не забележи, че дългите му разговори с някого ви причиняват такава душевна мъка. Посочете проблема и в повечето случаи ще чуете балансирано и просто обяснение. Например, че вашият бъдещ „съперник“обича само подводния риболов, подобно на вашия спътник, и интересът не е причинен от личността му, а от общо хоби.
Стъпка 8
Всеки път, когато почувствате пристъп на ревност, напомнете си, че именно това чувство е унищожило повече връзки, отколкото цялото предателство на света. Ако въпреки всичко ревността ви подлудява, потърсете професионална помощ.
