Как да спрем да мислим за храна

Съдържание:

Как да спрем да мислим за храна
Как да спрем да мислим за храна

Видео: Как да спрем да мислим за храна

Видео: Как да спрем да мислим за храна
Видео: Сердечная Рана 12 серияна русском языке (Фрагмент №1) | Kalp Yarası 12.Bölüm 1.Fragmanı 2024, Март
Anonim

Постоянни мисли за това как да ядете това, посещавайте много хора. Някои хора мислят за храната, защото са на строга диета, когато тялото просто няма достатъчно хранителни вещества от храната и до мозъка се изпращат сигнали, че е време да се заредите. Други хора мислят за храна дори когато са сити. В този случай вече има психологически причини. Например храната е единственото средство за облекчаване на напрежението, стреса или забавлението.

Как да спрем да мислим за храна
Как да спрем да мислим за храна

Инструкции

Етап 1

Много жени и мъже, стремейки се бързо да загубят излишни килограми, отиват на диети, които обещават бързи резултати. Загубата на тегло често се постига чрез изключване на определени групи храни от диетата, чрез силно ограничаване на приема на калории. При рязък преход от един вид хранене към друг, тялото започва да изпитва стрес, а в някои случаи и липса на хранителни вещества и елементи. Човек започва постоянно да изпитва глад, всичките му мисли са само за храна. За да избегнете това, по-добре е да избирате диети, при които няма рязко ограничение за някои продукти. Храненето трябва да бъде разнообразно и пълноценно, тогава ще мислите по-малко за храната.

Стъпка 2

По-добре е да се храните 5-6 пъти на ден, но не на големи порции. Така че няма да имате време да огладнеете, което означава, че мислите за храната няма да са много натрапчиви. Ако все още има чувство на глад между храненията, по-добре е да го задоволите с ябълка, шепа ядки или чаша кефир. Можете също така да изпиете чаша вода, тъй като хората често бъркат глада и жаждата.

Стъпка 3

Ако сте сити, но мислите за храна не престават да ви преследват, тогава може би това е психологическа причина. Много храни съдържат вещества, които помагат в борбата със стреса, нервността и напрежението. Захарните храни са особено често използвани като антидепресанти. Те съдържат много захар, която при поглъщане води до повишаване на настроението. И ако човек има някакви проблеми, то той се опитва да го отгледа, като яде шоколадово блокче или бонбони. Ако стресовите ситуации се случват често и всяка от тях се изземва, то постепенно у човека се формира хранителна зависимост. Храната се превръща в единствения начин за него да получи своята порция радост и комфорт. За да спрете да мислите за храна, трябва да промените отношението си към нея. Намерете други начини за справяне със стреса и неуспеха. Например, вместо да седнете на масата, е по-добре да отидете и да се разходите. Свежият въздух е полезен за облекчаване на нервното напрежение, зарежда тялото с кислород, повишава нивото на жизненост. Или си намерете хоби, което ще ви отнеме цялото свободно време.

Стъпка 4

Помага да се справите с мисли за храна и да увеличите физическата активност. По време на спорт, танци се произвеждат вещества, които повишават настроението. Освен това, когато правите упражнения, всички мисли са насочени към това как да ги правите правилно, а не към храненето. И първите промени във вашата физическа форма ще бъдат отличен стимул за по-нататъшни спортове. Постепенно ще забравите времето, когато основното ви желание беше да хапнете хамбургер или шоколадово блокче.

Препоръчано: