Мислите за лошото не само влошават здравословното състояние, но също така могат да провокират развитието или обострянето на физически и психически заболявания. Учените са доказали, че негативните емоции водят до намаляване на имунитета и отслабват ефекта на лекарствата. Положителните емоции, от друга страна, ускоряват лечебния процес и подобряват благосъстоянието. Има няколко начина да ви помогнат да спрете да мислите лоши неща.
Инструкции
Етап 1
Методът за заместване на отрицателните вярвания с положителни се основава на рецитирането на жизнеутвърждаващи утвърждения. За да приложите метода, ще ви трябва лист хартия, разделен на две колони. В първата колона запишете всички лоши мисли, които често ви хрумват. Добавете положително до всяко отрицателно твърдение. Например фразата „Аз винаги съм късметлия“може да се противопостави на: „Винаги съм на вълната на късмета“. Опитайте се да изберете твърдения, които не включват частицата „не“. Сравнете двете фрази: „Аз не съм слаб човек“и „Аз съм силен човек“. Те носят едно и също значение, но втората фраза е по-утвърждаваща живота и ще бъде по-добре възприета от подсъзнанието. Можете да прочетете измислените си утвърждения веднага след като се събудите, преди лягане, докато пътувате до и от работа. Практикувайте се да заменяте негативните мисли с положителни утвърждения всеки ден, докато постигнете преход на съзнанието към ново ниво на мислене.
Стъпка 2
Методът за визуализация се използва, когато имате тревожни и неспокойни мисли. Съпругът или съпругата не са се върнали от работа навреме? Започвате ли да проектирате много неприятни резултати от събитията пред вашия вътрешен поглед: ударен от кола, променен, претърпял инфаркт и т.н.? В повечето случаи притеснението е напразно. И така, необходимо ли е да се създаде цяла поредица от негативни образи без видима причина? Едно упражнение ще помогне за борба с това. Представете си първо пълната картина на негативното събитие като отражение в огледалото. Представяли ли сте? Сега мислено разбийте огледалото на много малки фрагменти. Вместо счупено огледало, създайте ново с положителен резултат от същото събитие. В ситуация със съпруг, който закъснява от работа, представете си любимия човек да се прибере безопасно у дома.
Стъпка 3
Разсейването помага, когато затънете в лоши мисли. Направете нещо полезно: организирайте генерално почистване в апартамента, като същевременно включите силна весела музика (това ще прекъсне всякакви мисли), джогирайте в парка със слушалки от плейъра, гледайте комедия, решете пъзела. Предприемането на действия или гледането на комедийни филми ще ви отвлече от депресиращите мисли.
