Хората прекарват една трета от живота си в сън. Докато си почивате обаче, не винаги съзерцавате бездънната празнота. Понякога ви се появяват образи, които обикновено се наричат сънища. Когато се събудите, разбирате, че сте сънували нещо и че не можете да си спомните какво точно. За да се отървете от този проблем, трябва да се научите как да заспите и да се събудите правилно.
Необходимо е
- - химикалка;
- - бележник.
Инструкции
Етап 1
Опитайте се да не мислите за нищо преди лягане. Сънят ще бъде запомнен много по-лесно, ако главата ви не е запушена от чужди мисли. След като си легнете, престорете се, че спите. Съсредоточете се върху едно нещо, не отваряйте очите си. Слушайте как бие сърцето ви, концентрирайте се върху чувствата си. Това ще ви позволи да контролирате по-нататъшния сън.
Стъпка 2
Когато се събудите, не бързайте да включвате ярка светлина. Това ще обезсили всичките ви усилия. Напротив, не отваряйте очите си веднага след събуждане. Легнете с покрити клепачи. Най-добре е да окачите затъмняващи завеси в спалнята, за да предотвратите проникването на ярка слънчева светлина в стаята.
Стъпка 3
Започнете да си припомняте мечтата си от края. Представете си, че една мечта е вид заплитане, което трябва да се размотава много внимателно. Като си спомняте края, можете бавно да се придвижите към началото на мечтата си. През целия този процес не се движете, сякаш се опитвате да заблудите тялото си. Накарайте го да мисли, че все още не сте буден.
Стъпка 4
След възпроизвеждането на основните фрагменти от съня вземете тетрадка и химикал. Най-добре ги поставете до леглото си, за да не се налага да ги следвате. Запишете всички основни факти, които помните. Не забравяйте да включите имената, номерата и фразите, които ви впечатлиха най-много.
Стъпка 5
Опитайте се да запишете всеки сън, който имате по този начин. Дори и да се събудите посред нощ, отделете няколко минути за това занимание. След известно време сънищата ще се запомнят по-бързо.
Стъпка 6
Препишете мечтата си сутрин въз основа на данните, посочени в тетрадката. Докато пишете, опитайте се да запомните нови подробности от мечтата си. През деня периодично мислете за това и може би в съзнанието ви ще се появят пропуснати по-рано фрагменти.
