Често пъти в живота има ситуации, когато искате да споделите преживяванията си с любим човек, приятел, шеф или с непознат, който е оказал силно влияние. Случва се, че в същото време ситуацията не ни позволява да изразяваме чувствата си или не знаем как да го направим. Какво да правя в този случай? Пример е и ситуацията на несподелена любов, когато няма начин да признаете чувствата си.
Случва се така, че е просто невъзможно да се изразят някакви чувства. Или знаем предварително, че другият няма да ги приеме, или ситуацията просто обезсмисля личния разговор на тази тема. И има какво да се изрази. Това могат да бъдат неизказани чувства към любим човек, и негодувание към приятел, и агресия към шеф.
Има обаче начини, по които можете да постигнете същия или почти същият ефект като личен, откровен разговор с някого по теми, които са от значение за вас.
Психичен разговор със значим човек, режисиран от психотерапевт
Трябва да си представите избрания човек на стол на определено разстояние от себе си и да започнете да казвате всичко, което бихте искали да кажете.
Ако действате по този начин, тогава на някакво ниво вие всъщност общувате с човека и му предавате своите емоции и чувства. Мислейки за някого, вие изграждате невидима емоционална връзка, която в този случай ще се използва като начин за заместване на личния контакт.
Спомняте ли си времената, когато просто сте мислили за някого, как този човек ви се обади след няколко секунди? Или сте имали тревожни предчувствия за някого и по-късно наистина се е оказало, че този човек е в трудна ситуация? Това доказва, че прехвърлянето на информация е възможно не само лично.
И така, като говорите чувствата си към човека, когото сте представили пред себе си, вие изграждате емоционална връзка и имате възможност да изразите всичките си емоции. Психотерапевтът в този случай служи като усилвател на тази връзка и помага да осъзнаете всички нюанси на вашите преживявания. Именно в присъствието на трети човек можете дори да усетите как значим за вас човек реагира на това, което казвате. В един момент започва да усеща колко много приема, с какви емоции реагира, чувства се объркан или вдъхновен.
В много случаи, ако сте разрешили много емоционални противоречия в себе си, тогава следващата реална среща с този човек ще ви изненада приятно, тъй като резултатите от вашата работа ще се появят в него.
Изразяване на чувствата си в писмена форма
Ако нямате възможност да работите с терапевт, можете да направите този процес сами. За целта вземете лист хартия и, обръщайки се мислено към избрания от вас човек, напишете писмо за всичко, което искате да му предадете. Нека бъде напълно искрен. Можете да опишете своите негативни чувства, както и тези очаквания, които може да не са били изпълнени, и надеждите, които имате. Основното тук е постоянно да слушате чувствата си и да бъдете в контакт със себе си. Трябва да се добави, че не е необходимо да се изпраща писмото.
След такова проучване на техните чувства отношенията се променят към по-добро. Самият вие започвате да реагирате по различен начин: по-уравновесен, с по-голямо разбиране и мъдрост.
