За някои хора думите „работа“и „стрес“са станали почти синоними. Ако вашата работна дейност неизменно е свързана с насилствени преживявания и негативни емоции, време е да промените отношението си към процеса.
Инструкции
Етап 1
Защитете се от стрес по време на работа, като станете организиран, изпълнителен работник. Служител, който изпълнява навреме всички задачи, поставени от ръководството и се справя отлично със задълженията си, има по-малко причини да се изнервя. Уверете се, че използвате ефективно работното си време. Помислете добре за работния си график. Бъдете внимателни и честни за работата си.
Стъпка 2
Не приемайте присърце негативните аспекти на работата. Ако имате конфликт с колега, шеф или клиент, не се притеснявайте твърде много. Можете да се справите със стреса чрез визуализация. Представете си ситуация, в която човекът, който ви създава неприятности, е напълно зависим от вас или се появява в непривлекателна светлина. Дихателните упражнения и бавното броене до себе си помагат добре в критична ситуация.
Стъпка 3
Когато възникне неприятна ситуация, съсредоточете се не върху преживяванията си, а върху това как да поправите ситуацията. Помислете какво можете да направите, какви действия е най-добре да предприемете незабавно, кой от вашите колеги да поискате помощ. Ако ситуацията е глобална, уведомете ръководството и предложите своя план за действие.
Стъпка 4
Избягвайте прекомерно натоварване. В уморено, изтощено състояние дори обикновените, дребни неприятности ще бъдат възприети от вас преувеличено рязко. Ето защо не трябва да предприемате няколко проекта едновременно, да работите без прекъсвания и ваканции. Опитайте се да се придържате към работния си график. Постоянното забавяне на работното място може да доведе не само до стрес, но и до някакъв вид заболяване.
Стъпка 5
Не контролирайте всичко. Някои хора предпочитат да правят всичко сами и да следят всичко, което правят колегите им. Научете се да делегирате отговорности и да споделяте натоварването. Не поемайте твърде много отговорности. Рискувате да не можете да се справите изобщо или да свършите работата лошо. И в двата случая ви очаква стрес поради претоварване.
Стъпка 6
Ако чувствате, че нервите ви са на границата, спрете да работите. Веднага се разсейвайте, разходете се, слушайте музика, направете личен бизнес. Дори и най-ревностният работник трябва да има моменти за себе си. Обадете се на приятел или пийте кафе. Основното е да се откъснете от работното място и да помислите за нещо друго.
Стъпка 7
Когато някои моменти, свързани с изпълнението на работни задължения, ви преследват, не само на работното място, но и у дома, преразгледайте отношението си към тях. Не забравяйте, че това е просто работа. Понякога такава прекомерна отговорност лишава хората от сън и апетит. Не приемайте ситуацията до абсурд. Представете си какво ще се случи, ако не се справите с отговорностите си. Ако работата ви не е свързана със спасяване на животи или с висок риск за здравето, нищо престъпно няма да се случи. В краен случай можете да намерите друго място.
