В живота на много хора работата отнема по-голямата част от времето. За някои е много по-важно да общуват с приятели и роднини. Отначало за такава ревност човек получава поощрения от своите началници, бонуси. Човешкото тяло обаче не е готово за такива натоварвания, така че стресът скоро започва да има разрушителен ефект. Той има ужасен ефект върху тялото, причинявайки главоболие, безсъние, чести настинки и т.н. Всичко, което трябва да направите, е да следвате тези съвети, които ще помогнат, ако не да избегнете стреса, а след това да намалите неговата интензивност и въздействие върху тялото.
Инструкции
Етап 1
Не забравяйте, че работата не е естествена нужда на вашето тяло, а само необходимост, насочена към получаване на средства за комфортен живот. Затова поне няколко пъти седмично планирайте да се срещнете с приятели, да отидете на кино или театър. Отнасяйте се към тези дейности със същата отговорност като към вашата работа.
Стъпка 2
Приятен обяд. Не сандвичи, изядени по никакъв начин на работното място. Тялото се нуждае от пълноценно хранене, което включва разходка до кафене или столова, избор от няколко различни ястия и спокойно хранене. И можете да се освежите с кисело мляко, донесено от вкъщи по всяко време, но обедната почивка няма нищо общо.
Стъпка 3
Правете почивка от поне 3-4 минути на всеки час. Дори ако тези почивки не са разрешени (можете да направите това, без да обръщате внимание на себе си), те ще ви позволят да работите по-ефективно през целия ден. Ставайки от работното място, разходете се малко, загрейте се, правете физически упражнения (непретенциозни, като махане с ръце и завъртане на главата). Разговаряйте с колеги, разсейвайте ги за момент и се разсейвайте.
Стъпка 4
Проветрявайте стаята възможно най-често, защото чистият въздух има изключително положителен ефект върху тялото ни. Ако е възможно, разходете се по време на обяд.
Стъпка 5
Научете се да казвате „не“. Преди да се съгласите с каквато и да е работа, трезво оценете силата си. В противен случай, поемайки огромна работа само защото се страхувате да разочаровате шефа си, излагате тялото си на огромен стрес. Ако не можете да се справите с работата, кажете я директно, без страх от преследване и наказание, тя ще бъде прехвърлена на друг човек и вие ще останете сами.
Стъпка 6
Изобщо не се отбягвайте от работата, но ако малко помощ от колегите може да спести на всички много време, то не забравяйте да я поискате.
Стъпка 7
В случай, че преди края на работния ден имате неизпълнени задачи, това означава, че трябва да се научите как да планирате работата си. Разпределете всички задачи по време на работното време, определете времевите линии, в рамките на които ще изпълнявате предвидените фрагменти от работата. Опитайте се да не се бавите след края на работния ден.
