Никой не е имунизиран от неприятности, но някои хора не са в състояние сами да се справят с емоциите, все по-често прибягват до утеха под формата на изземване на стрес или други лоши навици. И само малцина осъзнават, че това, което ядат в такива моменти, не е полезно.
Инструкции
Етап 1
Намерете причината за пристъпа си на стрес. Може би просто нямате достатъчно здравословни осем часа сън, за да попълните тялото с енергия. Позволете си да спите не само през почивните дни, но и през делничните дни. Ако редовно спите адекватно, тогава устойчивостта ви на стрес значително ще се засили и няма да се налага да търсите утеха в недрата на хладилника.
Стъпка 2
Разсейвайте се, гледайки филм или разхождайки се. Ако сте свикнали да гледате филм с чиния с нещо вкусно, тогава е по-добре да си приготвите чайник със зелен чай или пуер, който може да се вари до 4-7 пъти. Вземете бутилка негазирана минерална вода със себе си на разходка и отпийте, когато пожелаете да отидете до най-близкото кафене.
Стъпка 3
Заемете ръцете си, за предпочитане далеч от хладилника. Например започнете да почиствате праха или да почиствате бюрото си. Работа, която не изисква тежък физически труд, ще ви отвлече от неприятна ситуация и желанието да ядете нещо в името на успокояването на душата си.
Стъпка 4
Ако не можете да спрете да ядете, опитайте да сдъвчете нещо, което всъщност не влияе на фигурата ви, като сурови зеленчуци, някои ядки, сушени плодове, ябълка или други видове плодове, с изключение на бананите, тъй като те са най-хранителни. Ако искате да направите зеленчукова салата, не я подправяйте с майонеза и не забравяйте, че размерът на порцията не трябва да надвишава размера на юмрука ви.
Стъпка 5
Наблюдавайки собственото си тегло и състоянието на нервните клетки, не довеждайте тялото до глад. Разделете ежедневната си диета на 5-6 хранения, които трябва да са малки по размер. Това ще бъде достатъчно, за да зареди тялото с енергия и да не напълнее. Само вие трябва да се храните бавно и с приятно усещане за ситост. За да дойде, дъвчете старателно храната и я измийте с чиста, неподсладена вода.
