Всяка жена мечтае за осна талия и перфектна фигура. Но, за съжаление, съвременният начин на живот практически не ни оставя време да се съобразим с правилната диета. В резултат на това се появява наднорменото тегло, жизнената енергия и тонус изчезват.
Инструкции
Етап 1
За да избегнете проблеми с наднорменото тегло, трябва правилно да се развиете и да се придържате към диетата си. Необходимо е да се вземат предвид някои от нюансите. Първо, разпределете правилно количеството храна, което ядете през целия ден. В същото време яжте повече през първата половина. Закуската трябва да е обилна и да съдържа въглехидрати. Обядът трябва да се яде пълен, той трябва да се състои от първото и второто ястие. Но вечерята е най-добре да се прави лека, състояща се от плодове или зеленчуци.
Стъпка 2
Но за съжаление най-трудното нещо за повечето хора е въздържането от храна преди лягане. В крайна сметка именно вечерните закуски винаги се показват на кръста и имат лошо влияние върху съня. Има няколко трика, които ще ви помогнат да забравите за храната вечер. Нежните упражнения (като йога) ще тонизират тялото и нервната система и ще ви помогнат да отделите ума си от храната. Освен това апетитът намалява след тренировка. Можете също така да отидете на разходка близо до къщата, преди да си легнете, и след това да вземете гореща вана. След такива процедури ще се отпуснете и ще заспите лесно, без да мислите за храна.
Стъпка 3
Ако желанието за ядене вечер все още не ви напуска, можете просто да пиете билков чай с мед и лимон вместо сандвичи, чаша нискомаслен кефир или кисело мляко. Можете също така да ядете някои плодове, като грейпфрут или портокал.
Стъпка 4
Ароматерапията също може да помогне в борбата с глада. Можете да запалите арома лампа или ароматна свещ с плодов или цветен аромат или просто да подушите кората на грейпфрут. Тези аромати ще ви помогнат да ограничите апетита си.
Стъпка 5
Друг начин да не ядете през нощта е да заблудите собственото си тяло. Можете да дъвчете дъвка без захар, сладкият вкус и дъвченето ще ви помогнат да заблудите глада си. Втори подобен метод е измиването на зъбите след вечеря. Измийте зъбите си веднага след вечеря, а рефлексът и убеждението, че след като измиете зъбите, вече не можете да ядете.
