За жените и момичетата е доста трудно да отслабнат, но още по-трудно е да запазят своята стройност дълго време. Нито една диета не е пълна без грешки и смущения, след което изпуснатите килограми започват да се връщат с ускорена сила. Ето защо, излизайки на бойната пътека с излишни килограми, е толкова важно да не се освободите и да продължите да се придържате към диетата.
Инструкции
Етап 1
Мисли за вкусна торта или сладкиши няма да възникнат, ако след загубата на няколко размера решите напълно да обновите гардероба си. В този случай можете да бъдете спрени от страха да не издърпате това великолепие след атака на лакомия. В най-трудните моменти ще ви помогнат няколко капки лавандулово масло или чай от майчинка.
Стъпка 2
Ако ви се иска да се поглезите с вкусно, но твърде калорично ястие, опитайте да се разсеете и направете себе си за ползите за здравето и тялото. Качете се в топла вана с морска сол или ароматна пяна, запалете свещи наоколо и прелистете модни списания, на чиито страници парадират полуголите тела на стройни красавици. Масажирайте кожата, пилинг или маска. След подобни процедури ще съжалявате, че разваляте фигурата си с някакъв сандвич или пържени картофи.
Стъпка 3
Опитайте се да намерите удоволствия за себе си, които да заменят обичайното удоволствие от яденето. Това могат да бъдат грижи за себе си, чести разходки, занаяти, грижи за домашни любимци, комуникация с любим човек или деца. Носете в чантата си бар с мюсли, сушени плодове или ядки без сол и захар. Това ще ви бъде полезно, ако сте привлечени от неустоима сила към щанда на шаурма или хамбургер. Спрете се и вземете малко храна в чантата си.
Стъпка 4
Не яжте пред телевизора или компютъра, тъй като в момента човешкият мозък просто се разсейва от процеса на усвояване на храната. В резултат на това сигналът за наситеност на стомаха идва с голямо закъснение, защото поглъщате храната практически без да дъвчете, без да усещате вкуса й и без да вдишвате аромата. Яжте на масата и е желателно пред нея да има огледало, което да отразява обяда и апетита ви. Погледнете се отвън.
Стъпка 5
Изпийте чаша топла вода двадесет минути преди хранене, така няма да преядете, тъй като ще се създаде илюзията за ситост. Сменете съдовете в кухнята, чиниите трябва да са с малък диаметър. Това ще ви накара да ядете по-малко и да напълните стомаха си с по-малко храна. Солете по-малко или никаква сол изобщо.
