Какво странно е това - човешката психика. От една страна, той е много силен, здрав и може да издържи много. От друга страна, психичното здраве е крехко, лесно се деформира и е неизползваемо. Следователно, никога не трябва да тествате психиката си за сила. По-добре е да обърнете внимание на онези нюанси, които си струва да се изработят, така че здравето на психиката да не бъде нарушено.
Първото нещо, което трябва да се запомни, е, че човешката психика е неразривно свързана с физическото здраве. Ако има някакви психически проблеми, те могат да доведат до психосоматично заболяване. Съществува обаче и обратният вариант: телесните проблеми пораждат соматопсихични патологии. Ето защо е много важно да се вслушате във физическото си състояние. Ако има заболявания, те трябва да бъдат лекувани. Ако има съмнение за липса на витамини или минерали, този проблем трябва да бъде решен. Важно е да наблюдавате диетата си, цялостния си начин на живот и правилната почивка и сън, за да намалите риска от проблеми с психичното здраве.
Всички психологически проблеми - комплекси, страхове, лични негативни нагласи и т.н. - влияят негативно върху състоянието на психиката. Ако дълго затваряте очи за повишената си тревожност или избягвате да решавате проблема с ниско самочувствие, в крайна сметка можете да се сблъскате с ужасни последици. Необходимо е да се изостави тенденцията към автоагресия, към самообвинение и така нататък, за да се поддържа здравето на психиката на правилното ниво.
Специалистите по психично здраве непрестанно повтарят, че синдромът на хроничната умора, постоянният или тежък стрес, прекомерният редовен стрес подкопават здравето, както физическо, така и психическо. Какво да правя? Научете се да управлявате емоциите си, научете се да се справяте със стреса. С CFS - синдром на хронична умора - понякога е невъзможно да се справите сами. За да се върнете към нормалния живот, не пренебрегвайте възможността да получите помощ от психолог или психотерапевт.
Не всички хора знаят как да живеят „тук и сега“, да го правят съзнателно. Много хора се фокусират върху миналото и като правило се набляга на негативни събития и негативни преживявания. Те съжаляват за нещо, обвиняват се за нещо. Други хора са склонни да живеят изключително в бъдеще, като постоянно правят планове, мечтаят за нещо и „отлагат“живота си „за по-късно“. Всичко това има пагубен ефект върху психичното здраве на човека.
Важно е да се научите да се наслаждавате на настоящия момент, да не мислите за онези проблеми, които са останали в миналото и не могат да бъдат коригирани, дори да има последствия в настоящето. Трябва да се опитате да освободите всичко негативно, за да станете по-силни. Плановете за бъдещето не са лоши, те помагат за развитието и напредването. Но не трябва постоянно да предвиждате ситуации, да играете всичко във въображението си, да живеете само за миг от бъдещето, което може още да не дойде.
За да поддържа нормално психично здраве, човек се нуждае от творчество или някакво хоби, по време на което ще почива психически. Не забравяйте за общуването с други хора. Доброволната изолация от обществото, пълното стремеж към работа или учене без възможност за комуникация с приятели / роднини ще доведе до факта, че в един момент силната психика ще започне да рухва. Това ще доведе до риск от развитие на клинична депресия, възможност за тревожни разстройства или социални разстройства. Едва ли е възможно да се отървете от подобни проблеми бързо и независимо.
Положителните емоции, удоволствието от живота, правенето на приятни неща ви позволяват да подкрепите психиката си и да ви заредят с вътрешна сила.
