Натрапчивите мисли могат да отровят съществуването. Те пречат на концентрацията, лишават човека от спокойствие. В един прост случай можете сами да се отървете от тях. Просто трябва да свършите малко работа върху себе си.
Ако попаднете във вихъра на неприятни мисли, спрете потока. Определете какво точно ви притеснява, какви идеи ви пречат да живеете нормално. Понякога причината за натрапчивите мисли се крие във факта, че човекът не може да ги изрази. В момента, в който бъдат формулирани, напрежението ще отслабне. Така че съзнанието на човек дава сигнал, че нещо се обърква в живота. Щом той дешифрира съобщението и започне да разработва план за действие, ще дойде дългоочакваният мир.
Не забравяйте за такъв прост начин за успокояване и възстановяване, като дихателни упражнения. Техники като тези наистина помагат да се подредят мислите и да се създаде хармония между тялото и душата. Опитайте се да овладеете медитация и йога. Тогава маниите ще ви притесняват много по-рядко и по-рядко.
Изразявайте мислите си на хартия. Започнете да журналирате или да пишете истории. Може би, щом започнете да се изразявате по този начин, в душата ви ще настъпи мир. Във всеки случай тази техника ще ви помогне да се съсредоточите върху едно нещо и да подредите мислите си в ред.
Започнете да се занимавате с някои занаятчийски изкуства. Занаятчийство, цветарство, бродиране, шиене. Всички тези дейности ви помагат да разсеете вниманието и да се успокоите. Намерете хоби за душата си и вие не само ще пресъздадете спокойствие в душата си, но и ще направите живота си по-богат и интересен.
За да се отървете от неприятните мисли, съсредоточете се върху случващото се около вас. Обърнете цялото си внимание на заобикалящата природа, възприемайте всичко, което виждате и чувате изцяло. Опитайте се да живеете тук и сега, тогава ще бъдете по-малко загрижени от проблема, който се върти в главата ви.
Разберете себе си. За вас е важно да разберете кой момент ви притеснява и да трансформирате съобщението в по-положителна форма. Например, не можете да се успокоите заради самобичуването. Опитайте се да не се карате, да не се обвинявате в някаква обида, а да съжалявате, съчувствате, насърчавате, благославяте ви за нови постижения.
Сменете вътрешните роли. Нека ангел-пазител или привързан родител да дойде на мястото на палача или строго да съди.
Анализирайте ситуацията, която ви преследва. Бъдете обективни и изхвърлете ненужните емоции. Разберете дали наистина всичко е толкова лошо, дали сте в опасност, как ще се развият събитията с едно или друго ваше действие, дали ще постигнете желания резултат. Опитайте се да се съсредоточите върху общия резултат от решаването на конкретен проблем.
Всички подробности трябва да играят второстепенна роля. Тогава правилно ще приоритизирате и няма да се тревожите за дреболии, които не си заслужават.
Вярвайте, че състоянието ви няма да продължи вечно. Третирайте го като вид временен тест, тест за сила. Осъзнаването, че утре, седмица или месец по-късно, няма да запомните определен проблем, ще ви даде сила и ще ви помогне да реагирате по-малко рязко на потока на натрапчиви мисли. Може дори да успеете да се разсеете с някаква дейност или продуктивна почивка.
Участвайте в саморазвитието и правете изводи от собствените си грешки. Натрупайте житейски опит. Колкото по-мъдър, по-умен, по-компетентен си, колкото по-независим, адаптиран към живота, толкова по-малко ще те безпокоят ненужните мисли. Изградете нивото си на увереност.
