Едва ли има човек, който никога да не се е намирал в отчаяно положение. Изглежда късметът се е обърнал от вас - наоколо има само проблеми и опитите за тяхното решаване не водят до нищо. Много е важно да не се отказвате в такава ситуация.
Инструкции
Етап 1
Избройте проблемите, които ви притесняват, по важност и спешност. На друг лист хартия запишете възможните решения. Ако проблемът е много сложен, разбийте го на етапи и определете приблизителната времева рамка за необходимите действия.
Стъпка 2
Напишете подробно какво може да ви е необходимо, към кого можете да се обърнете за помощ, какви пречки могат да възникнат. Едва ли ще успеете да предвидите всичко, но ще се чувствате по-спокойни и по-уверени, ако имате ясен обмислен план за действие. Освен това съставянето на такъв план ще помогне за преодоляване на паниката и чувството на безнадеждност. Всеки завършен елемент е стъпка по пътя към победата, не забравяйте да го маркирате в списъка с планирани действия.
Стъпка 3
Опитайте се да разберете какво е причинило проблема. Може би вашите навици и черти на характера са изиграли фатална роля. Не се опитвайте да си затваряте очите за това, в противен случай, ако не предприемете действия, проблемът ще се върне. В същото време не бива да преувеличавате важността на действията си и да се впускате в самокритика, в противен случай рискувате да изпаднете в депресия. Ако установите, че имате някакъв дял от вината за вашите проблеми, напишете на отделен лист хартия списък с действия, които трябва да избягвате, и навиците, от които трябва да се отървете.
Стъпка 4
Консултирайте се с хора, които са попаднали в такава ситуация и са я променили успешно, изучете успеха на някой друг. Можете да намерите съмишленици и консултанти сред вашите приятели и на различни интернет форуми.
Стъпка 5
Ако проблемите ви притесняват и не можете да се освободите от болезнените мисли, опитайте се да си представите, че са минали много години и погледнете ситуацията отдалеч. Спомнете си какво ви разстрои преди 10 години - най-вероятно страстите по този въпрос отдавна отшумяха и притесненията бяха почти забравени. Вярвайте, че настоящата ситуация ще бъде възприета от вас също толкова спокойно след известно време.
Стъпка 6
Позволете си да си почивате от време на време. Най-добър ефект дава спортът, особено на чист въздух. Колоездене или ски, плуване, фитнес зала ще ви създадат усещане за мускулна радост и ще отвлечете вниманието от проблемите.
