За съжаление стресът е неразделна част от живота на почти всеки съвременен човек. Можете да се справите с него, да издържате на стресови ефекти по различни начини. Има много начини да направите това и всеки избира най-подходящия за себе си. Можете обаче да намалите въздействието на стресовите фактори и да се справите по-добре с тях, като добавите определени антистресови храни към вашата диета.
Цитрусов плод. Искайки да се справите със стреса, можете да отдадете предпочитание както на мандарини с портокали, така и на други сортове цитрусови плодове. Защо тези продукти са толкова ефективни и антистресови? Факт е, че те съдържат много витамин С. И този компонент е в състояние да неутрализира кортизола, хормон на стреса. Освен това тези плодове укрепват имунната система, която често страда под въздействието на различни стресови фактори. Учените отбелязват, че хората, които редовно ядат мандарини или грейпфрути, понасят по-лесно стреса, физическите и психическите им реакции стават по-стабилни.
Морски водорасли. Този продукт е не само добър източник на йод, който е от съществено значение за нормалното функциониране на щитовидната жлеза. Съставът на тези водорасли съдържа такъв важен компонент като пантотенова киселина. Тази киселина има благоприятен ефект върху надбъбречните жлези, намалява количеството адреналин, произвеждано в организма, което винаги придружава стресова ситуация. Освен това в състава на водораслите, които са антистресов продукт, има и други полезни вещества, като магнезий и витамини, които подобряват благосъстоянието.
Морков. Този зеленчук е източник на витамин А, но благотворното му въздействие върху човешкото здраве не се ограничава само до това. Лекарите казват, че яденето на моркови нормализира притока на кръв, а също така има положителен ефект върху нервната система. Борба със стреса, трябва да добавите повече от този продукт към вашата диета, за да намалите стреса върху нервната система и да подобрите настроението си.
Тъмен / тъмен шоколад. Много хора знаят, че сладките насърчават производството на положителни хормони. Не всеки обаче може да си позволи да погълне кифлички по време на стрес. Тъмният или тъмен шоколад се счита за полезен за човешкото здраве и такава храна е сред антистресовите храни. Факт е, че този вид шоколад стимулира и производството на серотонин и други добри хормони, които подобряват настроението, укрепват самочувствието и помагат да издържат дори на много силен стрес. Нещо повече, няколко парчета такова лакомство ще помогнат за намаляване на кръвното налягане, което често се повишава под въздействието на стресова ситуация.
Банани. Бананите са много хранителни, чудесни са за пълнене, така че могат да помогнат за преодоляване на нервния глад на фона на стрес. Често по време на стресови ситуации хората имат нарушения на съня, нарастват тревожността и раздразнителността. Бананите могат да помогнат при всички тези прояви. Достатъчно е да ядете по няколко плода на ден, за да наситите тялото с калий и други полезни вещества, а също и да понесете по-лесно стреса.
