Меланхолията, която идва с настъпването на студения сезон, има отделно име - „есенна депресия“. А външният му вид е физиологично оправдан.
Причините
Първо, дневните часове стават по-кратки и след тежък ден човек няма време да получи доза витамин D.
На второ място, термометрите падат все по-надолу от ден на ден. Настъпващият студ е стрес за тялото, което автоматично се преконфигурира, за да натрупа резерви и да спести енергия.
Добавете тук недостиг на витамини, защото пресните плодове и зеленчуци, които ядем повече през лятото, изчезват от диетата. Тялото е отслабено, инфекциите наближават, работоспособността пада … А околните снимки не са приятни за окото: наоколо има киша, голи дървета - чисто униние!
Начини за справяне с депресията
Причините за есенната депресия са ясни. Сега нека поговорим за това как да се справим с всеки един от тях. Действителни съвети:
- Не забравяйте да започнете да приемате добър витаминно-минерален комплекс. Не забравяйте да добавяте плодове и зеленчуци в менюто веднъж на ден. Колкото по-сочни и ярки храни са на масата, толкова по-високо е вашето настроение и по-добро ваше благосъстояние.
- Наспи се! Това е може би най-спешният и спешен съвет. Липсата на достатъчно сън подкопава издръжливостта на тялото, дори ако вие самите не го забелязвате.
- Прекарвайте повече време на открито. Когато започнат дъждовните сезони, ние сме склонни да се крием от тях у дома. Опитайте се да използвате всяка възможност да се разходите, да речем, в парк. Снимайте пейзажи - малко творчество все още не е притеснило никого.
- Занимавайте се със спорт. Упражненията ще ви поддържат във форма и ще укрепят имунната ви система. Те също така карат хормона на щастието да се произвежда.
- Защо понякога не се отбиете в солариума? Ако усещате липса на слънце, това е наистина добър заместител.
- Не пропускайте да намерите ново хоби за себе си - рисувайте, започнете да шиете тоалет за новогодишния празник или овладейте нов спорт. Опитайте се да научите нещо ново всеки ден.
- Променете обкръжението си. Отидете на среща с приятели, ходете по-често на театър или кино. А защо не отидете извън града до центъра за отдих?
- Поглези се. Забелязали ли сте колко често малки неща и дребни детайли ни карат да се радваме, като деца? Купете си ярка риза, направете греяно вино и ароматен лимонов пай, поканете стари приятели на гости - и сега животът вече искри с цветове!
Медицинска помощ
Не забравяйте: депресията и депресията са различни. Ако забележите, че апатията ви е придобила болезнена форма - не можете да ядете или да спите, не сте оставени с повишена тревожност или внезапно (и всичко може да се случи!) Не искате да живеете, не забравяйте да се консултирате с лекар специалист.
Има етапи на депресия, които се считат не за психологическо състояние, а за истинско заболяване, те вече изискват лекарства. Не отлагайте посещението си и, разбира се, ценете всеки ден, в който живеете. И няма значение - слънчево лято пред прозореца днес или скучна и дъждовна есен.
