Тъга, лошо настроение, загуба на сила - всичко това показва настъпването на есенната депресия. Причините за възникването му са много. Учените твърдят, че това е естествен феномен, тъй като през есента тялото страда от липса на слънчева енергия и топлина. С настъпването на „скучно време“тялото се възстановява, не е лесно за него. И мисълта, че лятото е назад и е още толкова далеч от следващата ваканция, поражда униние и тъга.
През септември човек все още е весел и весел, защото една скорошна ваканция е дала много незабравими и живи впечатления. През октомври дните стават забележимо по-кратки, вали извън прозореца и става тежко за душата. Все пак предстоят студени и дълги месеци. Мрачна картина, просто не толкова лоша. Първо, трябва да разберете, че лятото свърши, но животът продължава. Един сезон от година на година заменя друг, няма от какво да се притеснявате.
Има седем основни начина за борба с депресията.
1. Обърнете внимание на ежедневния си прием на храна. Трябва да присъстват във вашата диета зеленчуци и плодове, млечни продукти, постно месо. Тези храни са източници на микроелементи и витамини, необходими за борба с депресията.
2. Занимавайте се със спорт, отидете на басейн, запишете се на уроци по фитнес, аеробика или йога. Танците са чудесно средство за облекчаване на стреса. Всяка физическа активност насърчава производството на "хормони на удоволствието" в кръвта.
3. Правете вечерна разходка всеки ден в продължение на 20-30 минути. Излезте навън по обяд и отидете до най-близкото кафене. Това помага да се разсеете и да започнете да работите с нова сила.
4. Излизайте извън града през уикендите, носейки топли дрехи и чадър. Красотата на есенната природа и чистият въздух ще ви дадат прилив на бодрост през цялата следваща седмица.
5. Укрепване на имунната система, приемайте витамини, тъй като есента е времето за началото на развитието на грип и настинки. Движете се повече и избягвайте хипотермия.
6. Адекватният сън е гаранция за отлично здраве. Спи всеки ден по 7-8 часа, спазвай рутината си.
7. Променете нещо в живота си. Понякога е достатъчно да направите нова прическа или да купите ново нещо и животът ще искри с ярки нови цветове.
Чаша горещ чай или кафе, домашен любимец, който тича в краката ви, стар филм, който е познат от детството и, разбира се, любим човек наблизо също ще ви помогне да се справите с есенния блус.
