Много хора все още се притесняват дали протакането е толкова ужасно и безнадеждно, колкото ни се представя, и дали все още е възможно да преодолеете мързела си, като решите всички въпроси навреме.
Отлагането не е хронично заболяване, така че хората, които обичат да отлагат всичко за утре, не са безнадеждни. Достатъчно е да се разбере, че борбата с протакането е свързана с промяна на определен тип мислене. За това обаче трябва да сте наясно, че имате този навик и той пречи на живота и работата ви.
Простите правила, които трябва да използвате всеки ден, ще ви помогнат да увеличите производителността си и да се отървете от мързела.
Нека ежедневието ви да бъде 10 + 2. Това означава, че трябва да правите 2-минутна почивка на всеки 10 работни минути. Много е важно да спазвате всички интервали и да не забравяте за почивка. С течение на времето този график ще се индивидуализира и ще увеличи ефективността и производителността.
Подобно на бетонна стена, навикът за отлагане е много труден за разбиване. Затова се опитайте да предпишете времето за изпълнение на всяка ваша задача, създавайки график за целия ден. За да не закъсате на всеки от тях, можете да настроите аларма. Това важи особено за обработката на поща и всяка подобна работа в Интернет, където е лесно да се разсеете. Ако пишете статия, тогава е не само възможно, но и необходимо да зададете определено време за търсене на информация, ключови фрази и снимки.
Също така трябва да създадете график за почивки. Те обаче не трябва да са по-дълги от 20 минути. По този начин ще започнете да оценявате времето си и да го изразходвате за по-полезни задачи, отколкото за гледане на емисия новини или снимки от медения месец на приятеля ви.
За тези, които вярват в цветотерапията, ще бъде полезно да подредят нещата в червена и синя цветова схема на масата си. Такива тонове увеличават вниманието към детайлите, имат благоприятен ефект върху цялостната мозъчна дейност и повишават креативността на човека.
За пренебрегнатите прокрастинатори можете да наложите глоби за нарушаване на графика. Помолете съсед, колега или значим друг да следи какво правите. И ако реномиран наставник изведнъж открие, че сте висяли в YouTube цял час, тогава трябва да последва наказание.
Обикновено се смята, че мързеливите хора са най-находчивите. Ето защо използвайте любовта си към безделието като мотивация за създаване на нови, по-бързи и по-ефективни начини да свършите нещата. Научете метода на докосване или намерете друг подходящ лайфхак за себе си.
Когато започвате сложна и голяма задача, винаги се опитвайте да я разделите на много малки. Основното нещо е да направите ясно на мозъка си, че няма да завършите цял проект наведнъж. По време на работния ден се редувайте с малки задачи и в крайна сметка ще установите, че изпълнявате проекта навреме, без никакви оплаквания и насилие над себе си.
Това важи и за домашните задачи. Ако ви е трудно да стигнете до пролетно почистване през някой от уикендите, създайте график за всяко събитие. Въпросът е да се разтоварите максимално, но в същото време да не се покривате с мръсотия. За целта за всеки ден от седмицата се предписва само една или максимум две малки поръчки, които ще се изпълняват само в тези дни.
Ако има такава възможност, тогава е по-добре да изключите различни известия по телефона и в компютъра, докато работите, така че нищо да не ви разсейва.
На мнозина помагат и вдъхновяващи напомняния, които могат да се показват на видно място. Например ярки стикери, които могат да бъдат залепени дори на телефона или в ъгъла на екрана, където пристигат известия за ново съобщение в Skype или Viber. И щом ръката ви протегне ръка към вашия смартфон или погледът ви по навик падне към прозореца за известия, ще видите мотивираща или обвиняваща фраза.
На свободна практика трябва да изпробвате опцията за коворкинг пространство, ако всичко ви отвлича от работата у дома.
По-добре е да приготвите списъци и неща за следващия ден вечерта. Този навик си струва да се развие от самото начало, тъй като значително опростява сутринта ви, настройвайки ви за продуктивна работа от самото начало на деня, когато изкушението е толкова голямо, за да поставите всичките си дела на заден план.
Не забравяйте да се хвалите и награждавате след всяка изпълнена задача. Повярвайте ми, този метод работи подсъзнателно не само върху животните.
Избягвайте лека закуска, докато работите; направете си почивка за това.
За тези, които обичат да започват работа само когато настъпи крайният срок, е по-добре да преместите времето напред на часовника.
Никога не започвайте нова задача веднага след стара. Не забравяйте да си направите почивка, така че мозъкът ви да има време да премине плавно от един проект към друг.
