Нека си припомним някои ситуации от нашия живот:
„О, толкова съм зает, имам толкова много работа, а денят е толкова кратък! Добре, след 30 минути със сигурност ще започна да правя нещо! И сега трябва да проверя имейла си, да отговоря на приятелите си във Facebook, защото не отделих време да го направя по-рано! О, вече е 23.45 ч. ??? Но трябва да ставам в 5 сутринта за работа; Не мога да спя, ако не си легна в момента! Обещавам, че ще направя всичко утре!"
Ако опознаете себе си, страдате от мързел! Не забравяйте, че ако не започнете да се борите с мързела навреме, със сигурност ще се сблъскате с друго явление - истинска депресия!
Рецепти за мързел
1. Започнете сутринта си отдясно!
Опитайте се да заспите поне седем часа на нощ. Не ставайте от леглото веднага щом чуете алармата. Легнете още няколко минути, протегнете ръце и крака и се опитайте да планирате деня си. След това станете и започнете да правите сутрешните си упражнения - размахвайте ръце, скачайте - това ще ви помогне да се развеселите! Учените са доказали, че ако отделите поне 10 минути за сутрешни упражнения, тогава никога няма да имате проблеми с производителността.
2. Контрастният душ е друг добър начин за ободряване и зареждане на тялото с положителна енергия.
3. Ако страдате от пристъп на мързел, съберете цялата сила на волята, която имате, и започнете да правите нещо поне пет минути. Когато осъзнаете, че самата задача не е трудна и няма да отнеме много време, мързелът ще отстъпи.
4. Ако трябва да направите нещо по-сложно, което ще отнеме повече от час, трябва да разделите задачата на етапи.
По този начин задачата ще изглежда по-лесна! Между етапите можете да излезете навън, да се разходите или поне да поемете дълбоко въздух, да изпиете чаша чай и веднага ще почувствате прилив на енергия!
5. Имайте навика да пиете чаша прясна вода на всеки два часа. Водата помага на мозъка да работи по-добре и по-бързо.
6. Забравете думата "утре"! Ако решите да промените живота си и да завършите навреме, ще трябва да започнете „днес“. Повтаряйте си, че няма ден като утре. Защото, когато пристигне това „утре“, ще трябва да се справите с други належащи задачи, като отлагате задачите си от вчера все повече и повече!
7. Помислете за предишните си постижения! Когато започнете да си спомняте предишните си постижения и победи, веднага ще почувствате приятен емоционален прилив на вдъхновение! Ако все още не сте постигнали нещо изключително в живота си, можете да последвате примера на успешен, мотивиран човек, който ви вдъхновява.
8. Направете план за действие! Ако искате всичко да върви гладко, бъдете по-организирани! Изгответе план за действие за следващия месец! По този начин ще си спестите малко време за почивка и подреждане на мислите си.
9. Мотивирайте се! Трябва да направите нещо, което да ви напомня за предимствата на вашата работа! Например целта ви в живота е да купите тристаен апартамент в центъра на града. На първо място, трябва да си представите вашия апартамент, да начертаете плана му и да го закачите на най-видното място! Ще виждате мечтата си всеки ден и това ще ви накара да предприемете някои стъпки към нейното осъществяване.
10. Спрете да правите всичко, освен това, което наистина трябва да направите! Прибирате се от работа и вечеряте, след това гледате телевизия, отивате в магазина, четете новини за известни личности и след това разглеждате страниците на приятелите си в социалните мрежи … Всичко това отвлича вниманието и убива времето ви, намесвайки се в необходимите задачи. По-добре е да правите второстепенни неща през свободното си време.
11. Заемете се с хоби! Когато правите това, което наистина ви харесва, непременно ще получите взрив от положителни емоции.
12. Наградете се за изпълнението на задачата. Купете си подарък, похвали се за усилията си. Ще разберете, че времето и усилията ви не са загубени и ще почувствате желание да направите повече.
13. Концентрирайте се върху положителен резултат! Когато мислите за положителен и успешен резултат, автоматично се освобождавате от неприятните мисли.
14. Не забравяйте да си почивате от време на време! Можете да изведете кучето си на разходка, да гледате интересен филм или дори да легнете в леглото, разглеждайки стари снимки. Но не се разсейвайте от основната си цел.
Интересни факти за мързела
Американската психиатрична асоциация включи мързела в официалния списък на психичните заболявания. Те откриха, че това заболяване може да бъде наследствено, както и упорита работа. Още по-интересно е, че учените вече са доказали, че приматите имат „мързелив ген.“„Homo sapiens“вероятно също имат този ген.
