Сънната парализа е състояние, при което мускулната парализа настъпва преди заспиване или при събуждане. Субективно се усеща като невъзможност за движение, въпреки пълното пробуждане.
Инструкции
Етап 1
Научете се да идентифицирате симптомите. Това ще ви помогне да запазите спокойствие и да разберете какъв е проблемът и как да го разрешите. Неспособност за движение, слухови или зрителни халюцинации, чувство на задушаване, страх са всички симптоми на сънна парализа.
Стъпка 2
Какво да правите по време на сънна парализа. Опитайте да движите пръсти, пръсти, лицеви мускули, език. Фокусирайте се върху движението на очите. Обикновено тази способност продължава по време на парализа. Фокусирането върху дишането ви ще ви помогне да се успокоите и да си възвърнете контрола над тялото. Представете си, че се движите и парализата ще изчезне по-бързо.
Стъпка 3
Водете здравословен начин на живот. За да сведете до минимум възможността за повтаряща се парализа на съня, е важно да спазвате някои правила: спи редовно, лягай и ставай едновременно, спи толкова, колкото тялото ти има нужда. Упражнявайте се. Яжте здравословни храни, богати на витамини. Избягвайте алкохола, никотина и бързата храна. Опитайте се да получите повече положителни емоции и да бъдете по-малко нервни.
Стъпка 4
Посетете Вашия лекар. Ако парализата на съня се повтори въпреки мерките, които сте предприели, уведомете Вашия лекар. Той ще ви помогне да откриете причините за това нарушение на съня, а също така ще ви помогне да намерите най-доброто лечение за вас.
