В зависимост от вида / вида на тревожно разстройство, състоянието може да има някои характерни черти. За тази група нарушения обаче има и така наречените типични - общи - симптоми. Също така е полезно да научите какви стъпки можете да предприемете за предотвратяване на тревожни разстройства.
Една от основните прояви, въз основа на която може да се появи подозрение за развитието на едно или друго състояние на тревожност, е пряката патологична тревожност (повишена ирационална тревожност). Струва си да се отбележи, че диагнозата може да бъде поставена само когато човек има неспокойно състояние поне 14-20 дни подред, а тревожността и страхът са придружени от допълнителни негативни прояви.
Чести симптоми на тревожни разстройства
Сред общите симптоми на тревожни разстройства има признаци, които засягат физиологичното състояние на болен човек. По правило физиологичните симптоми се изострят рязко по време на атаките.
Основните моменти, по които може да се подозира развитието на тревожно разстройство, са:
- неразумно, често краткосрочно замайване, главоболие;
- учестено и / или плитко дишане, сърцебиене, висока сърдечна честота, отрицателни промени в кръвното налягане;
- всякакви симптоми от вегетативната нервна система;
- внезапни храносмилателни проблеми, дискомфорт в корема, хранителни разстройства (липса на глад или нервен глад);
- треперене, треперене, сухота в устата, задух;
- прекомерно напрежение в мускулите;
- проблеми със заспиването и съня, упорито безсъние, кошмари, при които травматична ситуация може да се повтаря отново и отново, поради което се е развил този или онзи тип тревожно разстройство;
- повишена чувствителност, честа близост до сълзи.
Физиологичните признаци обаче обикновено се появяват като допълнителни. Психическите прояви играят важна роля.
Всеки тип тревожно разстройство има следните симптоми:
- различни потиснически, негативни чувства, мисли и усещания, например самообвинение, желание за изолиране от обществото, желание за самота;
- отказ от комуникация, нежелание за нови познанства;
- изолация, концентрация изключително върху техните мисли и преживявания, „засядане“в минала травматична ситуация или в състояние на тежък стрес;
- неадекватна реакция на критика, коментари отвън, болезнена реакция на откази или недоволство от други - дори непознати - хора;
- самообезценяване, твърде ниско самочувствие;
- симптом на тревожно разстройство, в допълнение към непосредствената неадекватна тревожност, често е ирационален и неконтролиран страх, който може да се трансформира в патологично състояние (във фобия);
- желанието да се избягват всякакви нервни, стресови, кризисни, неочаквани ситуации; нежелание да се излезе извън създадената зона на комфорт, нежелание да се спори с други хора, неспособност да се защити гледната точка на човека;
- чувство на безнадеждност, което също често придружава депресия;
- паника и в резултат на това панически атаки;
- неадекватна скромност;
- избягване на всяко физическо докосване и контакт, отказ от интимност;
- липса на доверие, в особено трудни случаи, дори към себе си.
На фона на развитието на тревожно разстройство човек може да развие странни хобита или зависимости, включително психотропни вещества, алкохол, адреналин, кофеин, химическа зависимост и т.н.
Предпазни мерки
За съжаление днес няма специално разработени методи и действия, които да защитят сто процента срещу риска от развитие на тревожно разстройство. Съществуват обаче редица насоки, които могат да помогнат за намаляване на риска от нарушение.
Хората, които имат предразположение към развитие на тревожно разстройство, трябва да се научат да се отпускат, да освобождават негативизма и да не се фокусират върху негативни събития и ситуации. Важно е да се сприятелявате със себе си, да намерите общ език със себе си, да се научите да управлявате мисли и чувства, усещания.
Препоръчително е да създадете специална тетрадка, в която си струва да записвате всеки ден в продължение на поне месец дали е имало някакви неприятни усещания през деня, дали се е появило необяснимо вълнение, повишено ли е безпокойството и т.н. Освен това в записа е важно да добавите подробности за това какво точно е провокирало вътрешния дискомфорт: комуникация с хора, някаква ситуация, някакви внезапни мисли / идеи и т.н. За лица, склонни към тревожност или фобийни разстройства, е полезно да анализират състоянието си, като най-лесният начин да се направи това се основава на такива записи.
Необходимо е да се изключат действия от живота, както и напитки и храни, които могат да натоварят нервната система. Ако няма начин напълно да се откажем от такова нещо, то поне всичко, което травмира, трябва да бъде сведено до минимум. За да не провокирате увеличаване на тревожността, не трябва да злоупотребявате с алкохол и кофеин, да се карате сами във всякакви стресови ситуации и т.н. Освен това се препоръчва да работите върху вашата устойчивост на стрес, самочувствие и други лични качества. Ако не можете да направите това сами, не трябва да отказвате помощта на специалист.
Важно е да се спазва адекватно ежедневие. Липсата на сън не само има разрушителен ефект на физическо ниво, но също така провокира обостряне на страховете, безпокойството и безпокойството. Следователно човек трябва не само да владее методите за релаксация, но и да спи достатъчно количество часове всеки ден. Като цяло се препоръчва да се придържате към нормалното ежедневие, опитайте се да не се пренапрягате, не забравяйте за физическата активност, но не бива да се занимавате напълно с фитнес до изчерпано състояние.
Експертите съветват да се изключат поне временно кафяви и червеникави храни и напитки от диетата. В резултат на някои проучвания беше установено, че подобна мярка помага на хора, които вече са диагностицирани с едно или друго тревожно разстройство. Освен това при повишена тревожност се препоръчва да се изпие курс от подходящи билкови чайове, например с мащерка, лайка, маточина, мента.
