Страхът е инстинкт за самосъхранение, нашата естествена реакция, която ни пази от опасност. Страхът мобилизира нашата сила в лицето на реална заплаха. Започваме да мислим за всяка стъпка, да търсим правилния изход, да не правим прибързани действия, тъй като осъзнаваме възможните негативни последици. Ако „правилният“страх е с нас, тогава умишлено няма да си навредим.
Инструкции
Етап 1
Но страхът може да бъде и разрушителен. Това е страхът от въображаема опасност, страх, който ни е наложен или сме си измислили опасност за себе си. Такъв страх влияе на човека негативно, потиска емоционалното ни състояние, самочувствието, влошава психичното здраве и засилва депресията. Трябва да се борим с подобни страхове в името на собственото си благополучие и щастие.
Стъпка 2
За да се отървете от страха, кажете си от какво се страхувате. Най-важното е да разберете причината за вашите страхове.
Стъпка 3
Направете логическа верига откъде е възникнал този страх. Той може да дойде от детството или е роден в някакъв вид конфликт или събитие. Ако разберете причината, тогава ще се почувствате много по-силни от страха си и ще осъзнаете, че няма нищо лошо в него. В крайна сметка понякога страхът просто се измисля.
Стъпка 4
Най-ефективният начин да се справите със страховете е да се изправите срещу страховете си. Да приемем, че много се страхувате от височини. За да се отървете от този страх, карайте виенското колело, опитвайки се да преодолеете страха си и напълно да го забравите. Ако сте срамежлив човек и ви е трудно да общувате, тогава практикувайте общуването с хората.
Стъпка 5
Опитайте се да започнете леки разговори с непознати, например, когато стоите някъде на опашката. Опитайте се да преодолеете страха си. Щом започнете да се биете с него, той веднага ще се оттегли. Но ще бъде по-силно, ако отлагате този момент все по-дълго и по-дълго.
Стъпка 6
Ако решите да се преборите със страха си и първата стъпка е много страшна, тогава можете да си помогнете по следния начин. Представете си най-ужасния край на събитията, анализирайте го и тогава ще разберете, че това просто не може да се случи.
Стъпка 7
Но помнете, сега обсъждаме онези страхове, които сами си измисляме. Изградете вашето самочувствие и позитивно мислене. Колкото повече се обичате да вярвате в себе си, толкова по-малко ще се поддавате на страховете. Почивайте си повече, получавайте емоционално облекчение и избягвайте стреса.
Стъпка 8
Е, ако сами не можете да преодолеете страховете си, тогава се свържете с психолог. Опитен психолог може да ви помогне да разрешите ситуацията.
