Гръмотевична буря може да бъде страховита гледка. Ако имате внезапни светкавици и силни гръмотевици, причиняващи необясним страх, не се отчайвайте. Вие сте в състояние да се справите с това чувство.
Инструкции
Етап 1
Опитайте се да си спомните събитие от живота си, чието последствие може да бъде страхът от гръмотевична буря. Може би сте останали сами у дома при гръмотевична буря, когато сте били дете. Помислете дали имате някаква страховита история за гръмотевична буря, потънала в душата ви. Може би вие сами сте били наблюдател на това как мълния удря, например, дърво. Също така, причината може да е в гледането на телевизионна програма за гръмотевична буря. Ако разберете откъде е започнал страхът ви, ще ви е по-лесно да го преодолеете.
Стъпка 2
Превключете към правене на нещо по време на гръмотевична буря. Погрижете се за домашните си задължения, четете на глас изразително, упражнявайте се, гответе ястието, което обичате. Вниманието ви ще бъде разсеяно до известна степен от бурното явление на природата и ще ви бъде по-лесно да се съберете.
Стъпка 3
Правете дихателни упражнения. Поемете няколко пъти дълбоко вдишване и издишване. След това затворете дясната ноздра с показалеца на едноименната ръка и вдишайте през лявата. След това трябва едновременно да отворите дясната и да затворите лявата ноздра с безименния и малкия пръст. Издишайте и вдишайте, след което отново затворете дясната страна на носа. В продължение на четвърт час се фокусирайте върху дишането, като постепенно добавяте към упражнението краткотрайно задържане на дишането по време на вдишване и издишване.
Стъпка 4
Отпуснете се. Вземете успокояваща вана с няколко капки етерични масла, запалете ароматни свещи и си пригответе зелен или цветен чай. Въздържайте се от пиене на напитки, стимулиращи нервната система - алкохол, кафе и енергийни коктейли. Облечете удобни дрехи и се увийте плътно в одеяло.
Стъпка 5
Разгледайте по-подробно явленията, които се случват по време на гръмотевична буря. Намерете всякаква информация в Интернет, гледайте научни филми по тази тема. Не забравяйте да обърнете внимание на това как жилищните сгради са защитени от гръмотевични бури. Вярата, че домът ви е в безопасност с гръмоотвод, може да ви успокои.
