Състоянието на изменено съзнание е специална позиция, когато човешкото тяло спи и умът е буден. Нарича се самохипноза, осъзнато сънуване, религиозен екстаз или транс. Той е в състояние да рестартира тялото, да го освободи от тревожност, страх, стрес, а също така напълно да възстанови силите.
Инструкции
Етап 1
Изберете тихо място, дръпнете завесите, изключете телефона си и включете релаксираща музика. Това може да бъде шумът на водата или пеенето на птици, основното е, че ви харесва и можете да се отпуснете с него. Заемете удобна поза, седнете на стол или легнете на леглото, чувствайте се топло, спокойно и безопасно.
Стъпка 2
Затворете очи, поемете дълбоко въздух. Забравете за проблемите. Кажете си, че не е нужно да ходите никъде или да правите каквото и да било в момента. Насладете се на тези моменти на свобода.
Стъпка 3
Поемете дълбоко въздух, почувствайте как въздухът изпълва дробовете ви. Представете си лечебна енергия, която влиза в тялото. Докато издишвате, усетете как болката, умората и напрежението напускат тялото. Тази енергия освобождава напрежението и токсините. Концентрирайте се върху него и дишайте. Почувствайте как ума и тялото се отпускат.
Стъпка 4
Отпуснете скалпа, клепачите, лицето, устата си. Придвижете се до раменете, ръцете, гърдите, корема, ханша, след това коленете и стъпалата. Почувствайте как мускулите, органите, клетките, фибрите и нервите се отпускат в тялото. Те стават леки. Почувствайте как топлината и лекотата се разпространяват в тялото ви. Гледайте дъха си, представете си жизнената енергия, почувствайте, че тя е във вас.
Стъпка 5
Сега, за да се потопите в едно по-дълбоко медитативно ниво, бройте до ума си 21. Бавно. Поемете дълбоко въздух, кажете номера, издишайте. На последната цифра усетете спокойствието вътре. Това е състоянието на изменено съзнание. Тялото е отпуснато, умът комуникира с Вселената на фино ниво.
Стъпка 6
Има алтернативен начин да се потопите в себе си, като броите не до 21, а до 3. Отпуснете тялото си по същия начин (от скалпа до стъпалата), направете само три дълбоки вдишвания и си представете числото 3. След това отпуснете ума си. За целта си представете спокойни изображения: езерце с маргаритки, вълшебна гора, чуруликане на птици. Може да е всичко, важно е да усетите комфорт и спокойствие. Вдишайте още три пъти дълбоко и си представете числото 2. Последната стъпка е медитативното ниво. Вдишайте още 3 пъти дълбоко и си представете числото 1. Тази техника ви позволява да промените състоянието на съзнанието за броени минути. Подходящ е, ако трябва да вземете бързо решение. За да влезете в по-дълбок транс, прочетете от 10 до 1. Уверете се, че сте в обратен ред.
Стъпка 7
И най-лесният вариант. Легнете по гръб и погледнете тавана. Поемете дълбоко въздух, задръжте дъха си за две до три секунди и издишайте бавно. Затворете очи и задръжте дъха си. Продължете, докато клепачите натежат. Не правете резки движения, дишайте дълбоко и често.
