Аерофобията е истинско заболяване, при което човек изпитва страх от летене. Различните степени на неговото проявление са познати на мнозина, които поне веднъж са летели със самолет. Страхът от летене не зависи от броя на излитанията и кацанията; на него са податливи както тези, които често летят, така и тези, които са имали няколко пъти да се качват на самолет през целия си живот.
Инструкции
Етап 1
Ако просто изпитвате неприятни усещания и преживявания, докато сте на борда на самолета, това не е фобия. При истинска аерофобия човек дори не е в състояние да се принуди да дойде на летището и ако е бил докаран там, тогава качването в самолета може да бъде проблематично за него. Такива пациенти трябва да се консултират със специалист. Релаксиращите упражнения, доброто настроение и естествените успокоителни могат да ви помогнат да се справите с обичайния страх и безпокойство преди полет.
Стъпка 2
Някой се улеснява от данните, предоставени от статистиката, от която следва, че самолетът е по-безопасен от влака и колата. Но преди полета не трябва да търсите в Интернет факти, потвърждаващи безпочвеността на вашата тревожност. Докато търсите, най-вероятно ще откриете много неща, които ви карат да искате да летите. И в самолета няма да ви напомнят статистиката, а ужасните подробности за самолетни катастрофи. Най-добре е да имате оптимистичен спътник или съсед, който ако е необходимо, ще ви донесе всички предимства на пътуването със самолет.
Стъпка 3
Ако сте нервни няколко седмици / дни преди пътуването си, започнете да приемате естествени успокоителни. Някои от тях, като тинктура от божур и жълт кантарион, трябва да се започнат предварително, тъй като те не дават веднага желания ефект. Като алтернатива можете да вземете няколко таблетки валериана непосредствено преди полета си. Тези, които освен страх се измъчват и от гадене, трябва да си купят хапчета срещу болест на движението.
Стъпка 4
Няколко дни преди полета, в деня на излитане и в самолета, правете дихателни упражнения. Отпуснете се на стола, затворете очи и се отпуснете. Наблюдавайте процеса на дишане - докато вдишвате студен въздух, който преминава през трахеята, белите дробове, връща се и след това издишва топъл въздух. Дишайте бавно и се опитайте да не мислите за нищо.
Стъпка 5
Опитайте се да не мислите за полета, а за целта на пътуването. Отивате на почивка - представете си колко страхотно ще си починете на море, в командировка - помислете за професионални въпроси. На борда на самолета четете неавиационно списание, яжте - храната може да притъпи чувството за опасност.
Стъпка 6
Страхът сам по себе си не ви вреди. Следователно за тези, които въпреки всичко летят, но трепват от началото на турбуленцията и се придържат към подлакътниците на седалката по време на излитане и кацане, можем да посъветваме само едно - да не се страхуват от страх. Предайте му се стремглаво в критични моменти от ваша гледна точка и се наслаждавайте на полета през останалото време!
