Много от комплексите, които изпитвате в зряла възраст, произхождат от детството. Първичните емоции и впечатления са толкова силни, че етикетите, небрежните думи, лошо замислените обстоятелства или просто инциденти влияят върху възприятието на света в бъдеще.
Инструкции
Етап 1
Отворете очите си за съществуващия проблем. Трябва да признаете пред себе си, че вашият комплекс наистина съществува и това не са просто празни думи, които нямат реална основа. Едва след това има смисъл да продължите напред, в противен случай всякакви действия ще бъдат неефективни.
Стъпка 2
Трябва да разберете какво точно се повтаря в живота ви година след година. Това могат да бъдат неуспехи в личния ви живот (смяна на един партньор на друг, който в крайна сметка се оказва абсолютно същият като предишния), повтарящи се соматични заболявания, ситуации, в които попадате със завидна редовност и т.н. Ако идентифицирате този монотонен модел на поведение, който ви „преследва“, дори когато обстоятелствата се променят, тогава това ще се превърне в основата на вашия комплекс - нещо, върху което трябва да работите задълбочено.
Стъпка 3
Трябва да анализирате емоциите и мислите, които идват при вас, когато попаднете в неприятна, повтаряща се ситуация. Обикновено това са утвърдителни фрази, които могат да повторят смисъла на това, което е преживяно много ярко в детството. Например, ако на дете липсваше внимание и любов, то в зряла възраст всеки неуспех в личния му живот ще бъде придружен от изявление, че никой не го обича. Сега ще знаете, че има зацикляне върху ситуацията, веднага щом мислено или на глас произнесете ключовата фраза - незабавно превключете, започнете да мислите в различна, противоположна посока. Тази техника ще неутрализира негативното оцветяване - вашата задача е да развиете нов навик.
Стъпка 4
Разработете нов модел на поведение. Като осъзнавате какво ви кара да се проваляте отново и отново и като се научите да действате в повратната точка, трябва да замените обичайните си негативни възприятия с нов сценарий. Представете си какво искате да излезете от ситуацията, почувствайте тази алтернатива и живейте така, сякаш вече се е случило. Така ще формирате нов модел на поведение и ще се отървете от детския комплекс. Винаги се насърчавайте и мислете за себе си позитивно - помнете колко хора ви обичат, ценят и се грижат за вас. И ако причината за детските комплекси е неправилното поведение на родителите, тогава осъзнайте, че оплакванията ви са празни и непродуктивни. Откъснете се от миналото чрез положителни визуализации.
