Времето за раждане наближава и бъдещата майка все по-често има мисли, но как ще вървят те? Колко ще боли? Някои момичета, след като прочетат различни истории в интернет, започват да се паникьосват, че няма да могат да издържат на контракциите и започват да търсят съвети как да ги намалят. И такива методи наистина съществуват, но трябва да помните, че това, което може да помогне на една жена, другата няма да работи изобщо.
Инструкции
Етап 1
За да направите контракциите си по-малко болезнени, е полезно да се научите как да се отпускате. По време на битката помислете за нещо разсеяно, по-добре е това да е някакво много ярко и значимо събитие в живота ви. Ясно е, че в момента, когато болката се обръща над вас, е трудно да мислите за нещо, но ако успеете да направите това, тогава контракциите няма да изглеждат толкова страшни. Можете да си представите, че сте на морето, колко топли вълни галят тялото ви или колко е приятно да се разхождате по белия горещ пясък. За някои помага да се отпуснат, като се фокусират върху процесите, протичащи в тялото в този момент. Ако е възможно, можете да включите ненатрапчива, спокойна, релаксираща музика или да вземете душ, тъй като водата помага за облекчаване на болката и отпускане.
Стъпка 2
Масажът може да помогне за облекчаване на болката. Можете да го направите сами или можете да попитате съпруга си дали е до вас. Разтрийте долната част на корема с две ръце. Нека някой масажира лумбосакралната област, докато натискът може да бъде доста интензивен и силен.
Стъпка 3
Внимавайте за дишането си. Редовното и ритмично дишане е гаранция, че кислородът ще тече по-добре в тялото ви. Поради тази причина не можете да задържите дъха си, но понякога можете да забавите дишането си, това помага да се отпуснете. По-добре е да дишате в интервалите между контракциите и е по-добре да ускорите дишането по време на контракциите, тъй като това ще помогне да се освободи допълнителна енергия и ще бъде по-лесно да се прехвърли контракцията.
Стъпка 4
За някои жени движението може да помогне за намаляване на болката. Разходете се из отделението, можете да коленичите или клякате. Ако в стаята има фитбол, скочете върху него. Можете да извършвате ротации на тялото, това не само ще спомогне за по-лесно прехвърляне на контракциите, но и ще облекчи натоварването на гърба. Ако контракциите са чести и особено болезнени, т.е. вече не можете да се движите, слизайте на четири крака, така че ще ви е по-лесно да ги изчакате. Лежането на ваша страна ще ви помогне да постигнете същата цел.
Стъпка 5
Ако контракциите са напълно непоносими и нищо не помага, тогава можете да поискате инжекция с упойка, но тук трябва да запомните, че употребата на лекарства може да има странични ефекти, от които може да отнеме много време.
