Съвременният живот е изпълнен със стресове и те ни очакват буквално навсякъде: на работа с офис интриги, у дома с ежедневни проблеми и рутина. Има обаче няколко много универсални рецепти, които със сигурност ще ви помогнат да си спестите нервите дори в най-неприятните ситуации и трудни периоди от живота.
Необходимо
Нервите, които искате да спестите
Инструкции
Етап 1
В калейдоскопа на живота на всеки зает човек е толкова трудно да извадите дори една свободна минута за себе си. В същото време денят е насрочен буквално за секунди и всеки момент, прекаран напразно, предизвиква много негативни емоции и в резултат води до стрес. Така например, докато чакате автобус, вие мислите колко дълго бихте могли вече да работите по проект. Такива мисли са разрушителни и причиняват емоционално изтощение и раздразнение. Ако трябва да изчакате нещо, опитайте се да се възползвате максимално от него: помислете за това, за което не сте имали достатъчно време (каква нова прическа да направите, какво да дадете на готвача).
Стъпка 2
В ежедневието е много трудно да се избегнат конфликти и кавги. В същото време те се стремят да ни въвлекат в безсмислени спорове, които само потискат, гневят, причиняват стрес и изсмукват енергия. За да предотвратите това, опитайте се да блокирате всички негативни емоции, насочени към вас. Например, ако някой ви дърпа в конфликт, просто се усмихнете и се отдръпнете. Не забравяйте, че конфликтните хора са несигурни личности, но вие със сигурност сте образовани и напълно уверени в своята платежоспособност.
Стъпка 3
Ако някой ви ядоса, затворете очи и дишайте бавно, като броите всяко вдишване.
В допълнение, визуализацията на морския бряг с прозрачна чиста вода и вълни, търкалящи се по плажа, също ще помогнат. Не забравяйте, че всичко, което ви причинява стрес, може да остане незабелязано, ако не се фокусирате върху негативното.
