Съвременният ритъм на живот, повишените изисквания към човека и желанието за успех непрекъснато тестват силата на нашата нервна система. Сигурно неведнъж сте се чудили как да закалите нервите си и да се противопоставите на потисничеството на света около вас.
Необходимо е
- - релаксираща музика;
- - броеница или китайски здравни топки.
Инструкции
Етап 1
Днес мнозина казват с възхищение: "Да, той има нерви - стоманени въжета! Бих искал …" И наистина, намалената устойчивост на стрес пречи на повечето хора в работата им. Отпуснатите нерви все повече се превръщат в причина за семейни конфликти.
Каквито и да са причините за вашите „нервни изблици“, за да закалите нервите си, трябва да придобиете контрол над себе си.
Стъпка 2
„Променете това, което можете да промените, и приемете онова, което не можете да промените.“Това златно правило ще ви помогне да се овладеете.
Ако наистина можете да повлияете на хода на събитията, тогава го направете със спокойна и твърда увереност, дори ако първоначално не всичко върви гладко.
Стъпка 3
Ако ви очаква неизбежен провал и нищо не може да се направи, приемете го за даденост. Както многократният световен шампион по бокс в тежка категория Мохамад Али каза: "За да станете, трябва да паднете." И ако срещнете достойно своето „падане“, то определено ще бъде последвано от излитане.
Но за да приложите тези принципи на практика, ще трябва да тренирате нервната си система дълго и упорито.
Стъпка 4
За да надделее волята на ума над бурните емоции, трябва да се научите да се контролирате. Това може да се постигне с различни дихателни упражнения. Вдишайте бавно и дълбоко и издишайте също толкова бавно. Ако повторите това уважение 10 пъти, ще забележите, че сте станали много по-спокойни. Обичайният ритъм на сърдечния ритъм ще бъде възстановен и вече можете адекватно да оцените ситуацията.
Стъпка 5
Най-добрият начин да увеличите самоконтрола върху психиката си е чрез медитация. Но ако не сте любители на ориенталските техники, тогава можете просто да слушате аудио записи на пеене на птици, ропота на водата и шума на вятъра.
Можете също да докоснете броеница в ръцете си, да погалите талисман с кожа или да завъртите китайски здравни топки в ръцете си. Всичко това ще ви помогне да придобиете контрол над нервната си система.
Стъпка 6
Колкото и да е хуманен и милостив човек, в него постепенно се натрупва агресия. Това се дължи на спецификата на модерната епоха. И ако не искате за пореден път да „избухнете“върху работещ колега или любим човек, тогава дайте натрупаната агресия безопасен изход. Спортните дейности са най-подходящи за това.
