Липсата на енергия може да ви попречи да се справяте добре в ежедневните си дейности, да се фокусирате върху творческа работа и просто да се наслаждавате на живота. Има обаче източници за попълването му, които можете да вземете на борда.
Инструкции
Етап 1
Да си починете. Един от най-очевидните източници на попълване на енергия е сънят. Недостатъчната почивка през нощта може да ви изтощи. Спете поне осем часа и силата ви ще бъде с вас.
Стъпка 2
Научете се да се отпускате. Не бъдете постоянно на крака. Дори да имате много неща за вършене, принудете се да се откъснете от работа, да се разклатите, да преминете към нещо, да изпиете чаша чай. Отпуснете се с масаж или вана след натоварен ден.
Стъпка 3
Занимавайте се със спорт. Става въпрос за умерена физическа активност. Фитнес занимания, плуване, йога ще ви помогнат да бъдете в добра форма. Упражнявайте се сутрин и ще се чувствате добре през целия ден.
Стъпка 4
Опитайте се да бъдете по-малко нервни. Опитът отнема не по-малко енергия от физическата работа. Идентифицирайте източника на вашата загриженост и се обърнете към причината. Преразгледайте отношението си към малките неща, приоритизирайте правилно. С адекватен отговор на досадни дребни неща, умствената ви сила ще бъде изразходвана умерено.
Стъпка 5
Разговаряйте с енергичен човек. Може би неговият ентусиазъм и усърдие за действие ще заразят и вас. Стойте далеч от тези, които постоянно хленчат и се оплакват. Вашата среда оказва силно влияние върху това как се чувствате: изпълнете се със спокойствие и попълнете вътрешните си ресурси или се поддайте на паника и униние.
Стъпка 6
Отървете се от суетата. Ако правите много ненужни действия, силата ви няма да е достатъчна за дълго време. Погрижете се за тях и направете първо наистина важното.
Стъпка 7
Яжте богати на енергия храни. Те включват елда, билки, цитрусови плодове, зеленчуци, ядки и риба. Но с енергийните коктейли трябва да бъдете внимателни. Те могат да причинят рязко влошаване на вашето благосъстояние. Не прекалявайте и с кафето. Една или две чаши на ден са достатъчни.
