Често ли се чувствате изтощени в края на деня? Липсата на енергия е едно от най-често срещаните оплаквания сред хора от всички възрасти, но колкото по-възрастни ставате, толкова по-трудно става да се справите с нея. Понякога това се дължи на заболяване, понякога зависи от начина на живот. Известни са обаче много ефективни начини за увеличаване на енергията. Те ще ви помогнат във всеки случай.
Необходимо
- Диета
- Мечта
- Воля
- Медитация
Инструкции
Етап 1
Уверете се, че имате достатъчно витамин D. В диетата си. Дефицитът причинява общо отслабване на мускулната система. Приемайте го под формата на хранителна добавка и не забравяйте за десет минути слънчеви бани (естествено слънце) на ден - тези лечения значително ще повишат витамин D.
Стъпка 2
Ако сте на диета, тогава липсата на енергия е естествен процес. Не се ограничавайте твърде много с калории (1200 е долната граница за това къде можете да отидете). И не забравяйте да включвате протеини и здравословни бавни въглехидрати (като пълнозърнести хлябове) във вашата диета всеки ден.
Стъпка 3
Ако пушите, откажете се. Пушачите често изпитват липса на кислород, което води до подуване и намаляване на енергията.
Стъпка 4
И накрая, за да увеличите енергията, спете! Липсата на сън е най-честата причина за липса на енергия. Ако спите по-малко от осем часа на нощ, е време да преосмислите биологичния си график.
