Критиката е различна: полезна и обидна, неадекватна и оправдана. И за много хора въпросът с възприемането на такова чуждо мнение е много остър. Особено трудно е да изпитате изявления отвън за творчество, работа, външен вид или нещо друго, хората, които са уязвими, впечатлителни, тези, които вече имат нестабилно самочувствие, могат. Как можете да се научите да приемате по-лесно критиките?
Важно е да се научите да отделяте от емоциите основната същност, скрита в критиката. Много често, ако коментарите и изявленията се правят в груба форма или се озвучават в момент, когато човек не очаква, може да последва изключително силна емоционална реакция. Вътрешните чувства, възникващият протест обикновено не позволяват да се разпознае рационалната връзка в рамките на получената критика. Затова в първия момент не трябва да се опитвате да отговаряте по никакъв начин или веднага да започнете да се обвинявате и допълнително да критикувате. Необходимо е да си дадете възможност да се охладите, да усвоите чутото. Тази стъпка е особено важна за хора, които са впечатлителни и по природа много емоционални. Понякога дори зад обидни изказвания се крие някаква истина, която си струва да се изслуша, като се преразгледа вътрешният ви протест. За да успокоите бушуващите чувства, препоръчително е временно да превключите своя вектор на внимание към друга тема, да се разсеете и да се концентрирате върху някаква странична задача. За някои хора разходките на открито, музиката и четенето помагат да се успокоят емоциите им.
Трябва да отговаряте само на критика, изразена от авторитетни личности. В ежедневието и в интернет пространството можете да срещнете напълно различни хора. И много често това, което обикновено се нарича критика, всъщност е тролинг в мрежата, желание наистина да се нарани или обиди. Често хората, които си позволяват неподходящи твърдения за друг човек, се опитват да се утвърдят по този начин. Това винаги трябва да се помни. Струва си да се приемат и обмислят критиките на други хора, ако те са получени от човек, който изглежда авторитетен или е експерт или професионалист в определена област. Така че, например, струва си да слушате коментарите и съветите на близки, родители, приятели.
Необходимо е да се намалят изискванията към себе си. Може да бъде много трудно да се изпълни това условие за хора, склонни към „синдром на отличен студент“, към перфекционизъм. Трябва обаче да работите върху себе си в тази област. В противен случай можете бързо да стигнете до състояние на емоционално изгаряне или дори да се сблъскате с пълноценна депресия. Човекът не е способен да бъде добър за всички и за всички. Важно е да приемем факта, че в живота винаги ще има някой по-добър, по-способен, че в професионалната сфера или в сферата на творчеството винаги ще има хора, които имат повече опит, които имат по-добро време да изпомпват своите умения и способности. Повишената взискателност към себе си не само ще ви попречи адекватно и спокойно да реагирате на критиките отвън. Тази черта също ще ви подтикне допълнително да се самокритикувате, да се карате за грешки и неуспехи, като не ви позволява да се учите от грешките си. Животът на всеки човек се състои от възходи и падения, това трябва да се разбере и приеме. Важно е да се научите да се хвалите дори за малки постижения и да гледате малко по-лесно на света около вас. Промяната на възприемането на оценката на някой друг е необходима стъпка, за да сте сигурни, че се чувствате по-добре с всяка критика. В крайна сметка човек винаги трябва да помни, че всеки човек има свой вкус, свои предпочитания.
Анализ на получената критика и идентифициране на основата. За да не се възприемат коментарите отвън като нещо изключително негативно, да не се подценява мотивацията за действие и развитие, човек трябва да се научи да намира основната точка в получената критика. Струва си да се запитате, с каква цел може да говори този или онзи човек? Какво точно може да даде неговият съвет? Какво се случва, ако слушате коментарите, ако следвате съветите? Не трябва да търсите оправдания за себе си или да се опитвате незабавно да се защитите или да реагирате по някакъв начин на критична забележка. Шансовете са добри, че случаен или авторитетен критик изобщо не е искал да обиди, че всички думи са били изречени само с цел да се помогне в развитието. Ако в хода на анализа не е възможно да се намери основната точка, тоест повод да се замислите дали си струва да се изслуша такава критика, дали тя наистина е изразена с желание да помогнете и посъветвате нещо, посочете тези грешки, които, ако бъдат коригирани, ще бъде възможно да се постигнат някои нови висоти.
