„Всеки може да се ядоса - лесно е. Но да се ядосаш на точния човек, в точната степен, в точното време, с конкретна цел и по правилния начин, е сложната част. В този цитат философът Аристотел обобщава прекрасно концепция, превърнала се в гореща тема в психологията, образованието и бизнеса - емоционалната интелигентност. Емоционално интелигентните хора имат набор от навици и поведения, които им помагат да управляват емоциите си, както и да разбират чувствата на другите. Има 7 ключови навика, които емоционално интелигентните хора имат. Всеки може да развие тези навици.
Инструкции
Етап 1
Емоционално интелигентните хора обръщат внимание на това как се чувстват.
Психологът Даниел Гоулман определя самосъзнанието като един от ключовите компоненти на емоционалната интелигентност. Самосъзнанието включва способността да разпознавате настроението, емоциите и чувствата. Част от самосъзнанието включва и знанието как вашите собствени емоции и настроения влияят на другите хора. Тази способност да контролирате собствените си емоционални състояния е основно изискване за емоционална интелигентност.
Стъпка 2
Те разбират как се чувстват другите хора.
Емпатията е друг основен елемент от емоционалната интелигентност на Голман. Включва способността да се разбират емоциите на другите. За да взаимодействате с други хора в различни области на живота, например на работа или в училище, трябва да знаете как се чувстват.
Стъпка 3
Те са в състояние да регулират емоциите си.
Саморегулацията е от основно значение за емоционалната интелигентност. Емоционално интелигентните хора мислят, преди да действат. Те са в унисон с това как се чувстват, но не позволяват на собствените си емоции да управляват живота им.
Стъпка 4
Те са мотивирани.
Мотивацията е от съществено значение за постигане на целите ви и способността да управлявате поведението и чувствата си за дългосрочен успех. Докато вземат решения, те знаят какво могат да направят, за да подобрят живота си и да се доближат една крачка до постигането на целите си.
Стъпка 5
Имат страхотни социални умения.
Емоционално интелигентните хора имат силни социални умения, вероятно отчасти защото са настроени не само на собствените си чувства, но и на чувствата на другите. Те знаят как да се справят с хората, да поддържат социални взаимоотношения и да помагат на други хора да успеят.
Стъпка 6
Те са готови и могат да обсъждат чувствата си с другите.
Важно е не само да разберете, но и да знаете как да изразявате чувствата по подходящ начин.
Стъпка 7
Те са в състояние правилно да идентифицират първопричините за своите емоции.
Емоционално интелигентните хора могат да разгледат дадена ситуация и правилно да идентифицират истинския източник на своите чувства. На пръв поглед това може да изглежда като проста задача, но реалността е, че емоционалният ни живот може да бъде доста труден, особено когато става въпрос за такива силни чувства като любов и гняв.
