Завистта е доста тежко чувство, присъствието й е трудно да се скрие. Причините за възникването му най-често се крият в недоволството от себе си и опитите да се сравни с другите. Често води до депресия и ревност. Да се отървем от завистта е достатъчно трудно.
Инструкции
Етап 1
На първо място, спрете да сравнявате живота си с живота на другите. Завистта често възниква от чувството за малоценност, когато успехът на другите, наличието на тези или онези материални облаги кара човек да иска същото, да осъжда себе си и да счита позицията си за най-лошата спрямо позицията на други хора. Типичен пример е завистта на колегите на работното място, които се придвижват по кариерата по-бързо от другите. Ако изпитвате тези чувства, опитайте се да ги пуснете, мислете само за бизнеса си и продължете да работите.
Стъпка 2
Формулирайте критериите за успех за себе си и се опитайте да отговаряте само на тях. Погрешно е да ги търсите отстрани. Успехът се оценява от всеки човек по свой начин. Някои смятат за успех да имат голяма къща и луксозна кола, докато други смятат, че да им е достатъчно семейство и интересна работа. Не се опитвайте да отговаряте на каквито и да било стандарти, трябва сами да отговорите на този въпрос. Не мислете, че наличието на определени неща или заемането на определени позиции ги прави по-значими. Всеки има своя собствена история на успеха, тя е не повече и не по-малко значима от вашата собствена.
Стъпка 3
Опитайте да замените ревността с действие, което ще ви помогне да постигнете това, което искате. Това ще ви помогне да отвлечете вниманието си от ревност. Например, ако ревнувате от определена марка кола, която човек има, опитайте се да започнете да спестявате пари за същата. Ако харесвате външния вид на някого и я гледате със завист, започнете да се променяте, работете върху собствения си външен вид.
Стъпка 4
Завистта по правило кара хората да виждат само положителни страни в човека. Трябва да се признае, че съвършенството не съществува. Винаги има недостатъци, които могат да бъдат внимателно скрити от другите. Освен това може да не знаете цялата история за това как човекът е стигнал до това, на което сега ревнувате. Не забравяйте, че обектът на вашата завист е само видимата за вас страна на човек, зад която се крият вашите проблеми, слабости и недостатъци.
Стъпка 5
Определете възможностите си и не се опитвайте да променяте това, което не контролирате. Да ревнуваш от успехи, които не можеш да постигнеш, е безполезно. Обсебването от това да получите невъзможни за вас неща може да повлияе негативно на психиката ви и да доведе например до депресия.
Стъпка 6
Опитайте се да ограничите контакта с обекта на завистта си за известно време, може би това ще ви помогне да се справите с чувствата си. Например, ако ревнувате приятелите си да гледат снимките, които публикуват в социалните медии, опитайте да спрете да ги използвате за няколко седмици. Разсейвайте се и направете нещо друго.
