Имали ли сте дни, в които просто не ви се е искало да правите нещо? Вечерта погледнахте назад и осъзнахте, че целият ден е излязъл в канализацията. За да избегнете това, трябва да действате. Ето 5 неща, които ще ви помогнат да „ускорите“от самото начало на деня.
Инструкции
Етап 1
Събуди се рано.
Сънят е важен, но твърде много сън е лош. Започнете да се събуждате по-рано, за да имате повече време сутрин. Опитайте се да ставате в 6 или 7 сутринта. Това ще ви позволи да правите много повече неща. До обяд ще сте изпълнили значителна част от задачите. Можете дори да използвате приложение, което ще ви събуди, когато сте в REM сън. Това ще ви позволи да се събудите възможно най-внимателни.
Стъпка 2
Упражнения.
Започвайки деня с тренировка, вие получавате огромни ползи. Не е задължително да е усилено упражнение. Основното нещо е да се разпръсне кръвта и да се осигури притокът на кислород. Дори бързото бягане от 10 минути е достатъчно. Няма място? Тичай нагоре и надолу по стълбите. Липсва стълбище? Направете няколко клека и лицеви опори.
Стъпка 3
Пия вода.
Изпийте чаша вода веднага след събуждане. Адекватното количество влага в тялото е просто необходимо, особено сутрин. Това е така, защото сте страдали от дехидратация през цялата нощ. Освен това не пропускайте закуската. Здравословната храна ще ви даде енергия да направите повече.
Стъпка 4
План.
Започнете деня си, като планирате нещата, които трябва да направите. Това ще ви позволи да се справите с голям брой задачи. Приоритизирайте и задайте времената за изпълнение. Това ще създаде един вид „карта на действие“за вас през целия ден. Хората прекарват по-голямата част от времето си непродуктивно, не поради мързел, а защото не знаят каква задача да изпълнят по-нататък. Планирайки целия си ден, спирате да губите време.
Стъпка 5
Медитирайте.
Има много ползи за медитацията. Фокусирането дори за кратко върху основните ви мисли ще ви помогне да се съсредоточите по-добре през целия ден. Умът ви ще стане по-ясен и просветлен.
