Сигурно неведнъж сте се замисляли дали трябва да отидете на психолог, за да се отървете от всякакви страхове. Независимо от решението, което вземете, справянето със собствените си страхове и фобии в много случаи може да бъде полезно. Възможно ли е да се отървете от страховете сами или поне значително да намалите интензивността им? В много случаи това е напълно възможно, особено след като ще използвате самия метод, който специалистът ще ви предложи.
Нека разгледаме един от тези методи - НЛП техниката „Двойна дисоциация“. След като изучите нюансите на техниката, можете да я приложите върху себе си и да почувствате резултата.
За да направите това, ще ви трябват 10-20 минути свободно време.
Инструкции:
1. Представяне в аудиторията.
Затворете очи и си представете как седите в голям киносалон в средата на аудиторията.
След това трябва да преминете през доста странна процедура. Представете си, че вие сякаш излезете от тялото си и отидете до прожекционната кабина в задната част на аудиторията. По този начин виждате себе си да седите в центъра на аудиторията отзад и пред голям екран. Тази техника се нарича двойна дисоциация. Два пъти сте се отделили от историята, която сега ще се показва на екрана.
2. Разглеждане на плашеща ситуация.
Сега трябва да гледате кратък филм от нов ъгъл (виждайки се как гледате екрана), от който много се страхувате.
Ако скоро това е публична изява, това е филм за него. Ако са паяци или змии, ще ги покажат. Можете да работите според тази техника с доста широк клас страхове и фобии. Основното е, че във филма, който гледате, има точно тези снимки, които в реалния живот ви причиняват силен страх или безпокойство. Тоест, ако се страхувате от височини, във филма ви трябва да има сцена, например как се приближавате до балкон, отваряте го и поглеждате надолу и виждате какво ви плаши най-много - картина от височина.
Филмът трябва да съдържа малка сцена, по време на която обикновено се чувствате неудобно.
Тъй като сега сте в двойна дисоциация във връзка със ситуацията на вашия страх, просто не можете да почувствате истински страх. Провери го. Гледайте малката си сцена от прожекционната кабина в края на аудиторията, с ъгълчето на окото си, гледайки себе си да седите в аудиторията с лице към екрана. Най-вероятно най-неприятното усещане може да бъде само леко безпокойство, но обикновено и това не се случва.
3. Преглед на ситуацията от „край до начало“.
И така, вие разгледахте малка сцена от нов ъгъл. Сега трябва отново да включите въображението си. Върнете се при себе си, седнали в публиката и на екрана в края на разказа си. Едва сега сте в края на историята в различна позиция - от първо лице.
И сега, много бързо превъртете филма в другата посока, от края до началото в позиция от първо лице. Това може да се сравни с това как на стари видеорекордери можете да превъртите филм назад и да видите картина, на която действието се развива в обратна посока. Хората ходят с гръб напред, чай от чаша се налива в чайник и т.н.
Трябва да ви отнеме само няколко секунди, за да превъртите филма назад. Това е необходимо, за да покажете на мозъка, че вече сте изживели това събитие и не се е случило нищо лошо.
Това беше всичко.
Както показва практиката, след преминаване на тази процедура, интензивността на страха се намалява с около половината. В някои случаи трябва да се повтори няколко пъти или да се използва пред ситуация, която предизвиква страх или безпокойство.
