Почти всеки човек е запознат със състоянието на меланхолия, когато всичко пада от ръцете и се накъсва в очите. Меланхолията е придружена от депресия, ниска ефективност, апатия, тъжни мисли. Това състояние не може да се нарече приятно и е доста трудно да се излезе от него. Човекът сякаш е засмукан във фунията на блуса и от ден на ден става все по-потиснат. Но психолозите са намерили начин да преодолеят меланхолията.
Инструкции
Етап 1
Разнообразете живота си. Най-често меланхолията посещава хора, които водят монотонен монотонен живот. Работа, домакински задължения, сън. И на следващия ден всичко се повтаря отново. Вземете навика да си правите малко почивка за себе си от време на време. Пригответе любимата си храна или отидете в кафене, включете приятна музика, направете си дългоочакван подарък. И ако меланхолията преодолее любимия ви човек, уредете му изненада. Емоционален разтърсване веднага ще прогони всички лоши мисли.
Стъпка 2
Занимавайте се със спорт. Често меланхолията се причинява от синдром на хронична умора от доминирането на умствената работа над физическата. Освен това спортът спомага за укрепването на мускулите, стяга тялото и го прави по-привлекателен. В рамките на няколко седмици отражението ви в огледалото ще ви накара да се усмихнете доволно и ще има по-малко причини за меланхолия.
Стъпка 3
Обградете се с мили хора. Меланхолията няма да се опитва да се доближи до вас, ако около вас има добродушни, весели хора. Освен това, в процеса на комуникация с приятели и семейство, можете да споделите проблемите си с тях и ще ви стане по-лесно. Присъствието на съмишленици винаги подкрепя човека дори в трудни моменти от живота.
Стъпка 4
Разнообразете диетата си и я обогатете с витамини и минерали. Експертите са стигнали до заключението, че депресивните състояния често са причинени от липса на жизненоважни елементи. Можете да си набавите витамини под формата на химически синтезирани таблетки и капки, но нищо не може да превъзхожда пресните плодове, зеленчуци, билки. А вкусът ще добави радост към живота.
Стъпка 5
Прекарвайте повече време на открито. Доказано е, че под въздействието на слънчевата светлина тялото произвежда хормони на радостта, а липсата на слънчева светлина, напротив, причинява меланхолия и тъга. Освен това пребиваването сред природата подобрява здравето и тена, възстановява естествената красота и чар.
Стъпка 6
Откажете се от сълзливи песни и сърцераздирателни мелодрами. Като чуете за поредното разбито сърце, едва ли ще станете по-весели и весели. Но забавните телевизионни предавания и веселите песни, които повдигат, ще бъдат много полезни.
Стъпка 7
Може би най-важното е наистина да искате да завладеете меланхолията. Всеки знае състоянията, когато просто искате да се самосъжалявате, да плачете в възглавницата си, да се оплаквате от нещастната си съдба. С това отношение можете само да мечтаете за победа над меланхолията. Плачете от насища, помилвайте се надлежно, развеселете до насита - и напред, за щастие и радост.
