Когато сме атакувани от чувство за безнадеждност и копнеж, справянето с него не е толкова лесно. Добре е, ако знаете причината за това състояние, в този случай е ясно по какъв проблем да се работи. Но също така се случва, че меланхолията се преобръща, сякаш без причина, поради общо отслабване на тялото, болезнено състояние, спад в силите. Как се справяте с меланхолията в този случай?
Инструкции
Етап 1
Първо трябва да настроите режима си, за да водите повече или по-малко правилен начин на живот. За да поддържате тялото в добра форма, трябва да се занимавате със спорт, да отидете на басейн, да посетите сауната. Трябва да си легнете навреме и да поспите поне 7 часа, тъй като постоянната липса на сън не само отслабва имунната защита на организма, но и допринася за появата на депресивно състояние.
Стъпка 2
Яжте правилно. Постоянното усещане за тежест от нездравословна диета не допринася за енергичност и добро настроение, докато здравословната храна тонизира тялото. През есенно-зимния период пийте витамини, за да се отървете от синдрома на хроничната умора и депресията.
Стъпка 3
Сега да се обърнем към психологическите причини. Най-често меланхолията се преобръща над онези хора, които живеят в миналото. Няма значение какви спомени ви пазят в миналото - тези, които гризат и измъчват, или тези, които ви връщат в миналите щастливи времена. Меланхолията във втория случай ще бъде не по-малка, отколкото в първия, защото мисълта, че миналото щастие е преминало, по никакъв начин не допринася за повишаване на настроението. Следователно, за да се отървете от копнежа, трябва да се отървете от навика да гледате в миналото и да започнете да живеете в настоящето.
Стъпка 4
Меланхоличното настроение се улеснява значително и от навика да забелязвате само лошото наоколо. Междувременно отдавна е известно, че животът ще ви покаже онези аспекти от себе си, на които сте най-склонни да обърнете внимание. И ако, като си спомняте изминалия ден, се фиксирате върху това как са ви карали в транспорта, а не върху усмивката на красив непознат, спешно трябва да промените начина на мислене. За да се направи това, не са необходими усилия, а само постоянство. Вземете навика да забелязвате нещо приятно около себе си и вие самите ще се изненадате колко бързо меланхолията ви напусна.
