Трудно е да срещнеш човек, който никога не е страдал от лошо настроение поне веднъж в живота си. Всички хора понякога изпадат в това състояние. И докато причините за липсата на ярки перспективи са различни, има няколко начина да върнете настроението си към нормалното.
Когато човек е в лошо настроение, самочувствието му пада, появява се чувство на безпомощност, отчаяние и апатия. Освен това се появява безсъние, с една дума трябва да се направи нещо по въпроса, в противен случай ситуацията може да излезе извън контрол, лошото настроение да се превърне в депресия и това вече е болест.
Причините за лошо настроение през лятото са много по-малко, отколкото през есента или зимата. Природата е приятна за окото, грее слънце, животът е добър. През есента дните стават по-кратки, слънчевите дни се заменят с дъждовно есенно време и тялото реагира на такава промяна с лошо настроение. Когато телесната температура спадне през есента, нивата на мелатонин се повишават в тялото, принуждавайки хората да консумират висококалорични храни. За да не натрупате излишни килограми и по този начин да не влошите и без това не най-доброто настроение, е необходимо да се погрижите за приема на хранителни вещества в тялото, тоест трябва да ядете храна, в която има много витамини и минерали.
През есента е препоръчително да включите в диетата ябълки, зеленчуци, зеленчукови супи и прясно изцедени сокове. Ще се почувствате много по-енергични. За да си доставите малко радост през деня, носете в чантата си малко шоколадово блокче, щом почувствате, че настроението ви започва да пада, изяжте парче.
Най-добрият антидепресант е движението. Упражнявайте се на открито или вземете куче и ходете с него всяка сутрин и вечер. Животните често ви спасяват от униние, играят си с куче или котка, лошото настроение със сигурност ще изчезне.
За жените пазаруването е добър помощник в борбата срещу тъмните мисли. Поглезете се, пазарувайте, макар и за известно време, но настроението ви със сигурност ще се подобри.
Влюбването, като нищо друго, облекчава лошото настроение, но влюбването по поръчка не е по силите на човек. Но можете да разширите кръга от познати и приятели, да общувате повече.
За да предотвратите лошото настроение да доведе до депресия, намерете дейност, която поглъща цялото ви внимание. Не забравяйте, настроението ви зависи от вашата активност, не позволявайте на унинието да влезе в живота ви.
