Нежеланието за живот може да възникне по различни причини, но почти винаги то е придружено от депресия, неверие в собствените сили, отчаяние и т.н. Помагайки си да излезете от това състояние и отново да почувствате, че цялото очарование на живота е съвсем реално, просто трябва да искате да го направите.
Причини за депресия и суицидни намерения
Съвременният живот изисква човек да може да се адаптира, да оцелее, да се включи в активни комуникации, бързо да намери единствения правилен изход от настоящата ситуация и т.н. Към този списък се добавят многобройни ежедневни стресове, чувство за социална несигурност, безпомощност и неувереност в себе си, които са характерни за много хора през 21 век.
Всеки ден, ставайки обект на множество преки и косвени влияния - от исканията на страховит шеф до призивите на досадни реклами, излъчвани от различни медии, съвременният човек постоянно изпитва нервно напрежение. Сравнявайки се с приятели и познати, които често са по-силни, по-успешни и по-устойчиви на стрес, много хора изпадат в истинска депресия.
Освен всичко друго, политическата и икономическата нестабилност играе важна роля за психологическото благосъстояние на обществото. Много негативни събития, случващи се наоколо - войни, насилие, грабежи, постоянни проблеми и притеснения - методично засягат хората, тровейки живота им.
Не всеки човек е в състояние да устои на всички изпитания, които са попаднали в неговата участ, без да навреди на собствената му психика. Особено трудно е в тази ситуация за хора със слаб тип нервна система, лесно податливи на паника и различни страхове. В такава ситуация друго неприятно събитие може да се превърне в последната капка, което води човек до такова състояние, когато всяко желание за живот изчезва.
Начини за справяне с депресията
За да се борите с депресията, трябва да се справите с вътрешните си страхове, комплекси и преживявания, както и да установите режим на работа и добра почивка. Когато започнете борбата за здравословен начин на живот, откажете се от самосъжалението, заменете го с чувство на любов. Трябва да се обичате и то не заради нещо, а просто ей така, защото вие сте човек и имате право на това чувство.
Спрете да фокусирате вниманието си върху всичко лошо във вашия живот и в света като цяло. Никой не спори, животът е труден, но ви се дават препятствия и изпитания, за да станете по-силни и по-мъдри. Не забравяйте, че рано или късно всяка ситуация отминава, остават само спомени за нея. Почувствайте се господар на собствената си съдба поне за минута, спрете да бъдете жертва на обстоятелствата.
Знаете как да признаете грешките си, но не се спирайте на тях. Не забравяйте, че всички хора, дори и най-известните и успешни, правят грешки. След като сте направили определени заключения, отидете към постигане на целта.
Поставете си реалистични цели, като използвате малки стъпки. Радвайте се на всяко малко късмет, което ви приближава до целите ви. Не забравяйте, че не можете да спечелите всички пари, а материалните ценности са далеч от основното място в живота на човека. Не забравяйте да си почивате обилно. Разхождайте се по-често на чист въздух, уверете се, че вашата диета е балансирана, откажете се от лошите навици, ако имате такива.
Физическата активност е друг доказан начин за борба с депресията. Ако се чувствате наистина зле, включете забавна музика и просто скочете, направете няколко упражнения. Мозъкът ви ще започне активно да произвежда ендорфини - хормони на щастието - и със сигурност ще се чувствате по-добре по сърце. Ако имате силно чувство на гняв към всички и към всичко, опитайте спортове като бокс или карате, за да можете да насочите агресията си в благотворна посока и да се отървете от разрушителните емоции.
Не се изолирайте, общувайте с приятели, със семейството и приятелите си, създавайте нови познанства - например запишете се за някакви курсове или фитнес, намерете интересно хоби за себе си. Развийте положителна перспектива, отказвайте да преглеждате блокове с новини, ако ви дразнят, не четете доклади за престъпления, не пробвайте различни негативни ситуации за себе си.
Ако искате да обсъдите проблемите си с някого, но няма човек близо до вас, който да ви разбира, свържете се с опитен психолог. Той ще ви помогне да намерите начини да се върнете към нормален, светъл и изпълнен с радост живот.
