Мастурбацията е съществувала винаги и навсякъде. По-голямата част от хората са имали опит да го правят в юношеството. По правило това е предварителен етап преди прехода към реални сексуални отношения. Въпреки това мастурбацията често се превръща в мания, когато човек не може да я откаже. За да разрешите този проблем, трябва да можете да се контролирате, както и да направите някои промени в начина си на живот.
Дейност
Мастурбацията е един от начините за освобождаване на натрупаната в тялото енергия. За да се откажете от този метод, трябва да откриете активно занимание, което напълно ви поглъща. Увеличете нивото си на физическа активност, като упорита работа в градината или около къщата. Занимавайте се със спорт, започнете да посещавате фитнес залата. Правете някои релаксиращи упражнения като йога или медитация. Всичко това ще ви помогне да освободите напрежението и да намалите нуждата от мастурбация. Опитайте се също да насочите енергиите си към творчество, научете се да свирите на инструмент, да рисувате или да започнете да пишете поезия. Този процес се нарича сублимация, той помага да се измести енергията на сексуалното влечение в неинстинктивни форми на дейност.
Планиране
Грижете се за себе си през деня, планирайте действията си предварително. Определете кога най-често мислите за мастурбация. Бъдете готови да потискате подобни желания. Например, ако подобни мисли ви идват сутрин, събудете се малко по-късно, за да се лишите просто от свободно време. Нощните желания или желанията преди лягане могат да бъдат потиснати с енергична физическа активност, като набирания или лицеви опори. След такъв стрес тялото ще се нуждае от почивка, което ще ви помогне да заспите по-бързо. Можете също така да създадете подробен график за деня си, като посочите какво и кога ще правите. Това напълно ще се разсее от излишни мисли.
Порно
Гледането на порно клипове е често срещана причина за мастурбация. Максималната наличност на този вид материали прави някои хора известна зависимост от тях. Ако имате навика да посещавате съответните сайтове в Интернет, опитайте се да защитите компютъра си от тях. Инсталирайте програми, които блокират еротично съдържание, конфигурирайте браузъра си да блокира определени сайтове. Отървете се от всички порно материали, съхранявани на вашия компютър. Опитайте се да поставите компютъра например в хола, където не можете да останете насаме с него дълго време.
Воля
Каквито и методи да използвате, за да спрете мастурбацията, не забравяйте, че на първо място всичко зависи от вашата воля. Ако нямате достатъчно желание да го спрете, нищо няма да ви помогне. Силата на волята от своя страна може да бъде увеличена по много начини. Например многобройни проучвания показват, че силата на волята е пряко свързана с нивото на глюкозата в организма. За да го поддържате на необходимото ниво, осигурете си дневен прием на захар. Яжте повече зеленчуци и плодове и всякакви други растителни храни.
