Всеки понякога иска да поправи миналото. Небрежна дума, бурна емоция, остър конфликт - всичко това понякога ни кара да се упрекваме, че не се сдържаме във времето, не се успокояваме, не чакаме неприятен момент. Особено трудно става по-късно, когато дойде разбирането за собствената грешка и незаслуженото негодувание от други хора. Разбира се, стореното не може да бъде върнато, но с помощта на психологически метод ще се опитаме да коригираме миналото.
Инструкции
Етап 1
Отпуснете се. Седнете или легнете в удобна, спокойна поза. Потопете се в миналото, в неприятна ситуация, която бихте искали да поправите.
Стъпка 2
Почувствайте всичките си емоции и преживейте отново всички преживявания, които сте преживели по това време. Въведете ситуацията и я преживейте от началото до края, като запомните всички нейни подробности до най-малкия детайл.
Стъпка 3
Пауза. Анализирайте как се чувствате в момента. Помислете как неприятните преживявания от миналото могат да ви изтеглят назад и да възпрепятстват напредъка ви, ако ги държите непрекъснато предвид. Нека паузата да продължи, докато се успокоите.
Стъпка 4
Сега си спомнете началото на ситуацията. Започнете да го преживявате и мислено, стъпка по стъпка, симулирайте развитието му, което смятате за правилно. Не се задържайте, разхлабете контрола върху психическото си поведение. Прави каквото искаш, както намериш за добре.
Стъпка 5
Продължете да симулирате ситуацията, като разбирате и предвиждате реакции към вашето поведение при други хора. Бъдете честни, уважавайте равенството. Ако не се сдържате, оставете останалите участници в ситуацията също да не се сдържат.
Стъпка 6
Попитайте психически опонентите си за причините за поведението им и разкажете за чувствата и преживяванията си, за мотивацията си. Може би ще мислите за нови конфликти. Всичко е наред, преживейте тези конфликти и не забравяйте да анализирате чувствата си.
Стъпка 7
Развивайте ситуацията по този начин, докато неприятното или може би конфликтното състояние се изчерпи и спре. Ако се чувствате доволни, значи всичко е направено правилно.
Стъпка 8
Запомнете и възпроизведете мислено няколко пъти такова развитие на събитията, което ви е харесало и е предизвикало положителни емоции. Запомнете това състояние.
Не забравяйте, че не можете да поправите миналото. Можете да промените отношението си към него и да избегнете подобни грешки в подобни ситуации, които със сигурност ще възникнат, за да проверите силата си.
