Спомените от миналото се изтриват от паметта. Именно в тях се крие произходът на фобиите, страховете и депресиите. И като съживите минали чувства, можете лесно да се отървете от багажа, който ви пречи да се наслаждавате пълноценно на живота.
Инструкции
Етап 1
Можете да възкресите миналото сами, ако психиката не е създала бариера. Те обикновено са защитени от твърде трудни спомени, събития, които са причинили много стрес. Само професионален психолог може да пробие тази бариера. Но повечето събития могат да се запомнят сами, основното е правилното отношение.
Стъпка 2
Ще трябва сами да проведете сесията за психоанализ. За да направите това, решете кой период от живота си искате да запомните. Опитайте се да намерите предметите, които ви заобикаляха тогава. Съберете ги заедно. Пригответе си тетрадка, химикал - ще запишете всички спомени и чувства, които ще се появят по време на сесията.
Стъпка 3
Трябва да сте сами в сесията за ретроспекция. Затворете плътно вратите и прозорците, така че шумът да не ви разсейва. Затворете завесите. Седнете удобно на стол или диван. Поставете малка маса или стол до него - там ще поставите неща от миналото, тетрадка, химикалка.
Стъпка 4
Затворете очи, отпуснете се. Почувствайте тежестта и топлината в крайниците си. Изключете сетивата - не можете да видите, не можете да чуете, работи само съзнанието. Започнете да се движите в миналото от днес. Седите в кресло, ставате, подготвяте всичко за сеанса, събуждате се, после нощ, спите … След това ускорете спомените си, помислете за значимите събития, които са ви се случили през определен период. Докато наближавате желаната дата, опитайте се да запомните подробностите. Колкото повече подробности, толкова по-добре. Поглеждайте нещата пред вас от време на време. Запишете всички чувства и спомени в тетрадка. Когато осъзнаете, че не можете да си спомните нищо друго, спрете сесията.
Стъпка 5
Следващата сесия, работа с тетрадката, целенасочена настройка на настъпилите събития. Отпуснете се, затворете очи и обмислете всяко изречение, което пишете. Все повече и по-подробни спомени ще ви дойдат в процеса. Маркирайте всичко в тетрадка. По този начин можете почти напълно да възстановите събитието, изглежда, изтрито от паметта завинаги.
