Ухапването на устни на пръв поглед изглежда безобидно, но ако оставите този навик без надзор и не се отървете от него, натрапчивото движение може да донесе много неприятности и сериозно да засегне здравето и външния вид на устната кухина.
Инструкции
Етап 1
Обяснете си, че навикът постоянно да гризете устните ви пречи, така че да се отървете от него е жизненоважно. Убедете се в това, като намерите все повече и повече нови аргументи. Погледнете в огледалото за пукнатини и рани по устните и си напомнете, че ако не сте имали лош навик, устните ви биха изглеждали много по-привлекателни и биха били по-здрави.
Стъпка 2
Следете постоянно поведението си. Не си давайте нито един момент на релаксация, през който вие, забравяйки, отново натискате зъбите си върху устната си. Наблюдавайте се отстрани неуморно и стриктно, потискайте всяко желание да повторите ухапванията.
Стъпка 3
Стойте далеч, не общувайте с хора, които споделят един и същ лош навик. Корените на това движение се крият в областта на психологията и подсъзнателното имитиране ще ви попречи да се борите ефективно със собствените си зависимости.
Стъпка 4
Поглезете се, ако успеете да не хапете устните си. Награждавайте себе си по какъвто и начин да се чувствате най-приятен. Поставете си задачата да не хапете устните си, например, в продължение на четири дни и след като го направите, купете си лакомство.
Стъпка 5
Вземете мултивитаминен комплекс, тъй като липсата на витамини и вещества в организма води до изсушаване на устните, тяхното белене и напукване.
Стъпка 6
Използвайте безцветно червило или гланц, за да поддържате устните си хидратирани през цялото време. Пий повече вода. Нанасяйте през нощта лечебни балсами и подхранващи маски, закупени от аптеките или приготвени у дома от подръчни продукти.
Стъпка 7
Ако не можете да разрешите проблема сами, потърсете помощ от психолог. Навикът да хапе устни е свързан с невротично състояние на психиката и неразрешени вътрешни конфликти.
Стъпка 8
Покажете издръжливост и воля и отидете докрай в желанието си да се отървете от лошия навик.
