Всъщност стресът не е това, което ти се случва, а това как го възприемаш. Някои отслабват по време на стрес, докато други, напротив, бързо напълняват. Много е трудно да се отървете от навика да изземвате стреса, но въпреки това можете да ядете напълно различни храни, които по никакъв начин няма да повлияят на фигурата ви.
Заменете сладките с пресни плодове и плодове
Сушените плодове съдържат повече калории от пресните плодове - влагата се изпарява от тях по време на сушенето. Когато избирате сладки плодове, не забравяйте, че колкото повече влага съдържат, толкова по-малко калорични са те. Следователно динята, пъпешът, ананасът са много за предпочитане, например бананите. Също така си струва да се откажете от консервирани плодове и компоти, тъй като те съдържат твърде много захар. Направете сами соковете и можете да ги подсладите с подсладител.
Не се отказвайте от нишестените храни
Вместо любимите си кифлички, можете да изядете малка порция паста, за предпочитане от твърда пшеница. Този вид паста има по-малко калории от рафинираното брашно. Те също имат повече фибри и протеини. Само в никакъв случай не трябва да добавяте сосове, майонеза, колбаси и котлети към основното ястие. Именно от тези продукти те се напълняват.
Яжте ръжен хляб
Три или четири филийки хляб от ръжено брашно на ден са полезни за вас. Тъй като ръженият хляб помага за подобряване на обмяната на веществата и в резултат на това да загубите излишни килограми. Когато купувате хляб, не забравяйте да прочетете състава на брашното на опаковката. Понякога пшенично брашно се добавя към ръжено брашно, тази опция не е подходяща, имате нужда от чист ръжен хляб.
Дръжте бутилка питейна вода под ръка
Опитайте да изпиете чаша вода всеки път, когато ви се прииска да хапнете. Водата изпълва стомаха и обезсърчава храната за известно време.
Използвайте физическата активност като разсейване
Ако нямате сили да отидете на фитнес, тогава направете нещо у дома: почистване, пренареждане, презасаждане на цветя, направете упражнения, вземете душ. Всяка физическа активност носи усещане за мускулна радост и облекчава не само стреса, но и излишните килограми.
