Животът е пълен с изненади. Изненадите, които ни дава ежедневната реалност, не винаги са приятни. Малки и големи неприятности, емоционални сътресения, остри и понякога безпощадни впечатления - всичко това оставя отпечатък. Честно казано, животът на съвременния човек е стресиращ. И ако стресът - тоест реакцията на организма на шока - е почти невъзможен за борба, тогава последствията от стреса могат не само да бъдат премахнати, но и от него може да се получи положителен ефект.
Какви са признаците на стрес?
- Апатия, изразяваща се в нежелание за работа, движение, решаване на работни и ежедневни проблеми.
- Умора, затруднена концентрация, забрава.
- Раздразнителност, немотивирана агресия, лошо настроение.
- Конфликт, нежелание за решаване на междуличностни проблеми „мирно“
- Беззащитност, слабост, при които човек може да бъде измамен, използван, навредил на интересите му.
- Липса на удоволствие в живота, усещането, че всяка стъпка е принудена.
- Физически дискомфорт: главоболие, нервен обрив (напр. Копривна треска), сърбеж, безсъние, прилив на адреналин, пристъпи на страх.
Как да се отървем от последиците от стреса?
- Положителен ефект може да се постигне … чрез разресване на косата. Опитайте се бавно да миете косата, като си мислите нещо добро за себе си. Внимателното четкане на косата пред огледалото ще смекчи стреса, ако не.
- Яжте вкусен „антидепресант“като шоколадово блокче, вкусни бонбони, сладолед, банан или някои любими плодове. Твърди се, че антидепресантите се съдържат и в свинската мас и мазната риба.
- Бързо и бързо разтривайте длан върху длан, за да нагреете ръцете си. Масажирайте ушите, главата около короната и задната част на главата. Това ще облекчи ненужната нервност и ще облекчи напрежението.
- Отидете при професионален масажист, вземете вана с ароматни успокояващи вещества. Това ще помогне да се разсеете от неприятните емоции и да се отпуснете.
- Топлият душ перфектно премахва негативизма. Останете под душа още малко, като си представите, че водата се отмива и отнася всичко лошо - от обсесивни състояния до остатъци от чужда енергия, която действа върху човек като „зло око“.
- Опитайте се да вървите нагоре и надолу по стълбите без асансьор. Това ще накара сърцето ви да работи по-бързо, ще възстанови дишането и ще ви даде приятна физическа активност. Трябва само да помните, че не трябва да се пренапрягате. Изкачването по стълбите трябва да бъде спокойно, неприбързано. Не насилвайте товара - това може да доведе до негативни последици.
- Чаят, особено зеленият чай, има положителен ефект. Хибискусът също е отлично лекарство. Добавете го към чая - той ще премахне негативния ефект от психиката и ще премахне свободните радикали от тялото. Те могат да предизвикат необясним страх, панически атаки и депресивно настроение.
- Упражнението може да помогне за облекчаване на стреса. Основното е, че натоварването на мускулите не е прекомерно, а движенията са ненужно резки. Плавни движения, танцови упражнения ще ви върнат в добро настроение. Плуването ще има подобен ефект - вземете почивка до морето или реката или си купете билет за басейн.
- Любимите аромати могат да имат лечебен ефект. Това могат да бъдат ритуални индийски пръчки за пушене, любим парфюм, любими ароматни цветя, ароматни свещи. Също така, опитайте се да не бъдете заобиколени от неприятна миризма. В тази връзка, ако вие. например пушете - опитайте се да не пушите там. където прекарвате по-голямата част от живота си.
- Започнете сутринта си с проветряване. Не бързайте да скачате от леглото и стремглаво да летите, за да правите неотложни неща. Отворете прозорец или балкон, бутайте отново под завивките и се насладете на прохладния чист въздух. В такива моменти можете спокойно да се отпуснете и да обмислите плановете за деня.
Положителните ефекти от стреса
- Стресът не само влияе негативно на живота на човека. Има много положителни фактори. Психиката става по-гъвкава, опитът става по-богат, характерът става по-силен, нервната система - с правилния отговор на стреса - е по-силна.
- Един от изходите от последствията от стреса в положителна посока е креативността. Опитайте се да запомните всичките си способности: свирене на китара, композиране на поезия, пеене - всичко това може да получи неочакван емоционален и интелектуален тласък. Рисуването, особено с бои, може да бъде отлично решение. Видовете творчество обаче могат да бъдат много различни. Бродерия, плетене, дърворезба - почти всички форми на творчество след стрес могат да донесат много прилични резултати.
- Отговорът на стреса често е вътрешна нужда да се подредят не само мислите, но и животът наоколо. По време на такива периоди би било добре да анализирате обкръжението си. Може да се наложи да се отървете от ненужните връзки. Много хора имат нужда да подредят нещата в собствения си дом, да направят ремонт.
- Не отлагайте желанието да промените живота си към по-добро - на заден план, тъй като стресът ще премине и той ще бъде заменен от обичайната инерция и дори от обичайния мързел, които са спътници на рутината. В крайна сметка, каквото и да кажете, стресът е и възможност да погледнете собствения си живот отвън, да надцените много неща и да направите личния си свят по-чист и по-добър.
