Стресът и страхът винаги се държат заедно, те са здраво вкоренени в съзнанието ни, страхът е причината за стреса и неговите последици. Страхът може да бъде и отговор на стреса. В ежедневието си ние постоянно се сблъскваме с много проблеми, които предизвикват страх. Причините могат да бъдат социални и културни. Натрапчивите страхове, които се вливат в стрес, се наричат невротични разстройства.
Необходимо
- - дневник на страховете;
- - "опис" на страховете;
- - контрол над страховете и стреса.
Инструкции
Етап 1
Всички наши страхове, от леко безпокойство до непреодолим ужас, са свързани с конкретни предмети или ситуации в живота, които всъщност не представляват реална опасност.
Стъпка 2
Причините за страховете често се крият дълбоко в подсъзнанието и за да се отървете от стреса и страховете, трябва да изхвърлите всички причини, които ги причиняват. Представете си, че правите „опис“на страховете, помислете кой от тях можете да излезете от главата си без съжаление. Помислете за тези, които са в самия ъгъл на подсъзнанието. Изхвърлете ги веднъж завинаги и след това се възхищавайте на резултата. Сега има по-малко страхове, всеки ден можете да срещнете все повече проблеми и житейски ситуации спокойно. Вярвай в себе си.
Стъпка 3
Ако се научите да разпознавате и контролирате страховете, можете да се справите с всякакви трудности и проблеми. Ще станете по-оптимистичен човек, отношенията с приятели и семейството ще бъдат по-хармонични.
Стъпка 4
Стресът винаги действа неусетно, човек се напряга до краен предел, раздразнителността му се увеличава, натискът му се повишава, което са първите симптоми на страх. В такива моменти имунната система също е отслабена, което позволява на бактериите да "атакуват" тялото и да доведат до продължителни заболявания.
Стъпка 5
Освободете се от проблемите и се занимавайте със спорт. Започнете да джогирате сутрин или вземете членство в басейна и фитнесът ще свърши работа. Придържайте се към диета, спрете да ядете преди лягане, приемайте ежедневно витамини. Защото тялото се нуждае от подкрепа. Разработете за себе си свой собствен ритуал на съня, преди лягане трябва да се успокоите и да се отпуснете. Четете книга през нощта, пийте ментов чай.
Стъпка 6
Водете си дневник на стреса и го записвайте по минути. Може да се направи от всяка тетрадка или тетрадка. Разделете всяка страница на 3 колони. В първата добавете времето за стрес, във втората - източника, а в третата - вашата реакция. След като изтече една седмица, отворете дневника си и анализирайте случилите се ситуации и реакцията си към тях. Така ще разберете, че в живота ви има твърде много глупави страхове. Възстановяването ще настъпи след осъзнаване, че страховете са безсмислени.
