Стресът понякога се нарича болест на 21 век. Всъщност нарастващият темп на живот, инфлацията, кризите, постоянният емоционален стрес - всичко това ни изтощава, кара ни постоянно да изпитваме стрес. Как да се отървем от стреса и да избегнем нервни сривове?
Инструкции
Етап 1
Първото нещо, което психолозите съветват в такива случаи, е да се премахне стресовият фактор, след което всичко ще се получи от само себе си. Например, ако сте постоянно изтощени на работа, помислете дали е възможно да намалите натоварването или да смените работодателя. Но, за съжаление, тази рецепта не винаги е приложима. Опитайте се поне да говорите за проблемите си със семейството или приятелите си или да ги формулирате писмено (с всички подробности) - това също помага за облекчаване на напрежението.
Стъпка 2
Ако сте постоянно под стрес, първата стъпка е да си починете достатъчно, физически и емоционално. Спете достатъчно и не забравяйте да отделите малко време за почивка в ежедневието си. Ако имате заседнала работа, бъдете физически активни. Разходете се повече, запишете се за танцово училище, не използвайте асансьора, разходете се из провинцията и накрая направете общо почистване. Това ще ви помогне да се успокоите и ще ви даде изход за ненужна агресия.
Стъпка 3
Релаксирайте редовно: правите топли бани с билкови екстракти или ароматна пяна, използвайте релаксиращи ароматни масла, слушайте приятна музика, пийте билкови чайове. Опитайте се да се отпуснете напълно по време на такива процедури и да се концентрирате върху собствените си приятни усещания.
Стъпка 4
Яденето на шоколад и портокалови цитрусови плодове ще ви помогне да станете малко по-щастливи. Също така се уверете, че имате много плодове и пресни зеленчуци в диетата си.
Стъпка 5
Опитайте се да зарадвате по-често себе си и близките си с някои приятни малки неща, играйте с домашни любимци и се опитайте да общувате повече с оптимистични хора.
