Депресията или стресът могат да бъдат причинени както от личен емоционален опит, така и от физически процеси в тялото. По един или друг начин, дори и сега тези две психоемоционални състояния се наричат от много лекари „чумата на 21 век“.
Инструкции
Етап 1
Превключете на друга вълна
Постоянно в отрицателно състояние вие несъзнателно давате на депресията или стреса си допълнителна енергия. Най-трудното в тази ситуация е да направите тази малка стъпка, която ще ви помогне да забравите за блуса. Но именно той е вратата, която ще ви позволи да избягате от затвора на негативизма.
Стъпка 2
Антистресова диета
Храната може да повлияе на нашето настроение и състояние. Храните, богати на незаменимата аминокиселина триптофан, са в състояние да увеличат количеството на серотонин, с право наречен „хормон на удоволствието“. Те включват фурми, банани, домати, соя и ядки. Фъстъците и маслото, получено от тях, са особено богати на тях. Тази аминокиселина се съдържа и в сусама, кедровите ядки, млечните продукти, листните зеленчуци и пшеничните зародиши.
Стъпка 3
Витаминна бомба
Чувството за хронична умора и депресия може да доведе до липса на витамин С в организма. Цитрусовите плодове, гуавите, доматите или киселото зеле ще помогнат в борбата с дефицита на витамини.
Стъпка 4
Хранете се с положителни емоции
Положителните емоции са не по-малко важна храна за нас от физическата храна. Намалете до минимум всички източници на негативни емоции в живота си. Прекарвайте повече време с хора, деца и животни, които харесвате. Бъдете сред природата. Съзерцанието на растителността има положителен ефект не само върху нашето съзнание, но и върху физическото тяло.
Стъпка 5
Време за бизнес, повече време за релакс
Не забравяйте да почивате и възстановявате не само тялото, но и психиката. Практикувайте медитация, ароматерапия, внимателно дишане или друга практика, която ще ви помогне да се отпуснете и да не мислите за проблеми.
Стъпка 6
Клинът се избива с клин
Ако депресията, която ви е погълнала, е толкова силна, че не виждате изход от нея, опитайте се да я замените с по-силно преживяване. Такава екстремност като скок с парашут например ще ви помогне да забравите за негативните преживявания за дълго време.
Стъпка 7
Трафик
Дори половин час разходка може коренно да промени състоянието ви.
Изборът на подходяща физическа активност ще ви помогне да се борите с далака. Дали ще е колоездене, джогинг в парка или плувен басейн, изобщо няма значение. Основното е да премахнете с помощта на движение чувството на безнадеждност от всяка клетка на тялото си.
