Всеки знае какво е стрес. Или просто мисли, че знае? Нека да се справим със самия стрес и тогава ще си направим „ваксинации“срещу стрес.
Смятате ли, че вземането на душ е стресиращо? Или е ритуал за облекчаване на стреса? Всъщност и двете.
Всяко движение е стрес за тялото и за да вземете душ, трябва поне да станете, да вземете кърпа и да се разходите до банята. Въпреки че това е незначително, това е натоварване на тялото и когато мускулите ни се напрегнат, това е стрес за тях. Изводът е, че докато правите това, не изпитвате стрес, а за биологичното тяло това е стрес.
По същия начин се случва в главата, когато трябва да общуваме с непознат на събитие или да научим английски, само в този случай изпитваме напрежение. Това означава, че стресът може да се измери само със степента на острота, която изпитваме по отношение на действие, което е стресиращо за нас. Хроничният стрес възниква в случаите на постоянни притеснения по някаква причина, главно страхове, избягване на неприятности и негативно мислене.
Имам страхотни новини за вас! Можем да контролираме ефекта от стреса върху нас. Как да използваме стреса, за да се развием и да продължим напред? Факт е, че избягваме твърде много стреса и забравяме, че всички трудности, неприятности и предизвикателства ни позволяват да се развиваме и учим, да станем по-силни.
Няма да ви призовавам да избягвате стреса, а напротив, колкото повече стрес, толкова повече развитие и резултати в живота. Много е лесно да победите стреса и да го използвате в полза на развитието, нулирайте го, ако искате. Просто трябва да дадете на тялото физическа активност.
Какво се случва в този случай? Факт е, че по време на физическа активност мозъчната активност намалява, докато тя намалява в много значителна степен, но след завършване, напротив, тя се издига на ново ниво, което ще бъде по-високо, отколкото преди началото на физическите упражнения.
По тази тема са направени много изследвания и всички те казват, че хората, които упражняват тялото си, са по-малко болни, по-продуктивни на работа и много по-устойчиви на стрес от своите колеги.
С други думи, физическата активност е инструмент за облекчаване на стреса и не само за неговото облекчаване, но и за подобряване на стреса. Нека разгледаме пример за това как това може да се приложи. Едно момиче, което започна да пуши и пие поради стрес, използва тази техника с физическа активност. В живота й имаше поредица от неуспехи, раздяла с любим човек, трудности в работата, отношенията с приятели се влошиха и тя започна да залива този стрес с вино и леки цигари. Но тогава, в момента, в който искаше да пуши или пие, тя вземаше и клякаше, така че след две седмици дори не можеше да си представи живота без клекове. Тя замени традиционните методи за справяне със стреса с физическа активност, която коренно промени състоянието й.
Използвайте едно просто правило - колкото повече стрес в живота ви, толкова повече трябва да спортувате, за да може мозъкът да работи и да се развива правилно.
Не е нужно да купувате членство във фитнес за това. Можете да правите почивка на всеки 25-30 минути, през която можете да седнете няколко пъти, да правите лицеви опори от пода или да разклащате корема си, особено ако сте на свободна практика, ако не и ви е неудобно да клякате в офис пред всички, тогава те разбирам перфектно. В такива случаи можете да отидете до тоалетната и да клякате там. Можете да използвате обяда си за разходка.
Всичко е във вашите ръце, използвайте стреса за добро!
