Навикът да хапете устните си има преди всичко психологически причини. Той разваля външния вид на човек и изглежда грозно отвън. Освен това захапването на устни е нездравословно. Той причинява изсушаване и лющене на кожата, понякога се стига до кървене. Има няколко метода за борба с този навик.
Инструкции
Етап 1
Преди да се опитате да се преборите с психологическите фактори, които ви карат да хапете устната си, опитайте да се справите директно с проблема. Нанесете овлажняващ балсам, който е суров и неприятен за устните ви. Това ще ви помогне да запазите устните си здрави, докато опитът да ги захапете ще ви даде неприятен горчив вкус, който може да отмени навика ви. Не използвайте обикновени червила за тези цели, те няма да ви дадат желания ефект. Притежаването на този лосион на устните също ще ви отучи да ги облизвате, което често води до сухота и лющене, а след това и до желание да ги хапете. Можете да използвате лимонов сок вместо балсам за устни. Разтривайте устните си с резен лимон няколко пъти на ден. В допълнение към своя груб и кисел вкус, лимонът има дезинфектантни свойства, които спомагат за възстановяването на увредените участъци от кожата.
Стъпка 2
Можете също така да опитате просто да вземете решение да спрете да хапете устните. Това ще изисква да положите известни усилия, особено ако този навик ви преследва отдавна. За да се мотивирате, нанесете балсам с неприятен вкус, помислете за вредното въздействие върху устните си (сухота, инфекция, кървене и т.н.), представете си колко грозен изглежда навикът ви отвън.
Стъпка 3
Ако ви липсва проста сила на волята, опитайте се да определите точните причини, които водят до ухапване на устни, ежедневното дневник ще ви помогне да направите това, в което трябва да запишете всички обстоятелства, водещи до проблема. Най-често определени психологически състояния стават тригери, например нервност, гняв, интензивна тревожност, тревожност, силна умора и т.н. След като разберете причината за захапването на устните, подгответе се предварително, за да се разсеете с някаква дейност в точния момент. Например, ако депресията е причината, опитайте да се успокоите с йога, медитация, ходене или обикновена почивка, по време на която трябва да легнете и да се отпуснете напълно за 20-30 минути. Можете да се консултирате с Вашите лекари, за да определите най-добрия начин на действие за Вас.
Стъпка 4
Самохипнозата е добър начин за прекъсване на навика да хапе устните. Отпуснете се и затворете очи, концентрирайте се върху устните и зъбите си. Представете си, че те са станали ваши събеседници. Кажете на устните си, че сте им създали много проблеми и вече сте готови да ги предпазите от ухапване. Кажете на зъбите си, че не ви помагат да разрешите проблемите си и ги поканете да се съсредоточат върху пряката си отговорност - храната. Подобен психологически трик е предназначен да повлияе на вашето подсъзнание, той ще изисква максимална концентрация от вас.
